Поиски себя!

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Поиски себя! » "Худеющим посвящается!" » тренажеры


тренажеры

Сообщений 41 страница 47 из 47

41

Mila,
Я пользуюсь тренажерами, а ещё на турник залезаю Настин. Только пока Валеры нет не регулярно, но когда он приедет, то 3 месяца - каждый день. http://mymink.5bb.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gif  Он у нас строгий тренер, даже если мы с Настей не хотим - заставляет http://mymink.5bb.ru/uploads/0000/0b/62/88308-5.gif
Это Настин спортивный уголок
http://keep4u.ru/imgs/s/081120/d4/d473c2457c5f982e34.jpg
А на "ходунках" мне даже нравится заниматься - не тяжело. Я представляю себе что по горам лазаю http://mymink.5bb.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gif

42

А вот правило: после шести ни-ни, у меня не действует. С утра себе слово даю, а вечером отменяю. http://fun.nashcat.ru/smiles/tsmile/eat/m0598.gif

43

волна написал(а):

А на "ходунках" мне даже нравится заниматься - не тяжело. Я представляю себе что по горам лазаю

Нужно будет и себе что-то придумать... http://mymink.5bb.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gif

волна написал(а):

Только пока Валеры нет не регулярно, но когда он приедет, то 3 месяца - каждый день.

Восхищаюсь!!! http://mymink.5bb.ru/uploads/0000/0b/62/88307-1.gif

44

Mila написал(а):

Восхищаюсь!!!

Да, а знаешь как иногда не хочется или болит что-нибудь. Но наш папа непреклонный, прямой, как палка - Занимайся и всё. Но надо отдать ему должное, его непреклонность дает положительные результаты. У меня болели коленные суставы - не только садится, но и ходить больно было до слёз. Заставлял делать специальные упражнения, велосипед, ходьба, а потом на лыжи поставил, как я ни упрямилась. И, о чудо! Колени не дают о себе знать, я совершенно свободно могу двигаться: ходить, приседать, вставать. Скоро приедет наш мучитель и будет строить нас с Настей http://mymink.5bb.ru/uploads/0000/0b/62/88312-1.gif

45

волна написал(а):

Скоро приедет наш мучитель и будет строить нас с Настей

Мучитель у вас замечательный!!!! http://mymink.5bb.ru/uploads/0000/0b/62/88307-5.gif

46

Классный мУЧИТЕЛЬ! http://mymink.5bb.ru/uploads/0000/0b/62/88308-1.gif

47

Делаем талию дома

Многие наши читательницы с большим энтузиазмом начали заниматься фитнесом дома. У многих появились первые результаты: вся фигура подтягивается, талия становится тоньше.

Но возникли некоторые вопросы, на которые мы постараемся ответить.

Как правильно крутить обруч и можно ли уберечься от синяков?

Как улучшить результаты?

Как дополнительно проработать косые мышцы живота?

ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ ОБРУЧА
Как показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно. Так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых наших домашних спортсменок на боках и талии проступили синяки, мешающие продолжать занятия. Поэтому мы обратились к специалистам, которые рассказали о правильной технике вращения обруча на талии. Лучше всего прорепетировать перед зеркалом, до тех пор, пока не станете все делать автоматически.

1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.

2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.

3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке
4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.

5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!

6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.

http://www.greenmama.ru/nid/2007633/#ftyfu


Вы здесь » Поиски себя! » "Худеющим посвящается!" » тренажеры