Поиски себя!

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Поиски себя! » "Худеющим посвящается!" » Диета.


Диета.

Сообщений 41 страница 60 из 151

41

Меню раздельного питания

Завтрак

На выбор:

- каша на воде с маслом (можно добавить ложку меда)

- яйца (омлет, вареные, жаренные) с листовыми овощами или зеленью

- творог со сметаной или сливками (можно добавить ложку меда)

- салат из крахмалистых овощей с растительным маслом (можно с хлебом)

--------------------------------------------------------------------------------

Полдник

На выбор:

- сладкие или кислые яблоки

- чай с медом (вареньем, сиропом)

- молочные продукты (кефир, йогурт, бифидок, простокваша и т.п.)

- арбуз или ягоды (черника, голубика, земляника, малина; можно с молоком)

--------------------------------------------------------------------------------

Обед

На выбор:

- гороховый суп-пюре или любое бобовое (фасолиевое) блюдо

- мясо с некрахмалистыми овощами

- овощной суп

- салат с сыром, зеленью и листовыми овощами

--------------------------------------------------------------------------------

Перекус

На выбор:

- клубника со сливками

- бананы или дыня

- виноград или персики

- орехи

--------------------------------------------------------------------------------

Ужин

- рыба с овощами

- зеленый чай с сухофруктами

-отварной рис с маслом и зеленью

- кабачки с хлебом или баклажаны со сметаной

--------------------------------------------------------------------------------

Примечание. Воду следует пить за 20 минут до или через 2-4 часа (в зависимости от еды) после употребления пищи.

интересный сайт по раздельному питанию,есть форум    http://www.thefood.ru/menu_razdelnogo_pitaniya.htm

42

Таблица совместимости продуктов  http://www.thefood.ru/tablica_pitaniya.htm

43

Преимущества раздельного питания.
Благодаря быстрому прохождению совместимых продуктов по пищеварительному тракту в организме не происходят процессы брожения и гниения, что уменьшает интоксикацию организма. Самочувствие при переходе на раздельное питание улучшается, неплохо сбрасывается вес. Результат такого способа похудения, как правило, бывает достаточно стойким, особенно если использовать его постоянно. Полезно раздельное питание при желудочно-кишечных расстройствах и заболеваниях.

Недостатки раздельного питания.
Для соблюдения требуются особый режим жизни и сила воли. Привыкнуть к диете раздельного питания многим людям непросто, и хотя организм получает все вещества, необходимые для нормального функционирования, многие испытывают чувство голода. Удовольствие от такой еды получить сложно.

Не все врачи согласны, что раздельное питание полезно. По мнению критиков, применение этой методики - искусственное нарушение нормального пищеварения. С момента своего появления как биологического вида люди всегда питались смешанной пищей, и для переваривания именно смешанной пищи наш пищеварительный тракт идеально отлажен самой природой. Если же долго следовать правилам раздельного питания, то пищеварительные органы "разучатся" справляться с пельменями и бутербродами, салатами и наваристым борщом. И сторонику новой методики придется всю жизнь отказываться от разносолов и традиционных блюд. Поедание вкуснейших пирожков на празднике может привести к тому, что праздник окажется испорченным

44

Спасибоhttp://mymink.5bb.ru/uploads/0000/0b/62/29396-1.gif

45

Larissa2.о результатах расскажешь,если будешь на диете?http://smiles2.server.33b.ru/4c7f61318cd2c3fba018bdcfd9c8ec20.gif

46

Не знаю Мила, чем больше я диет делаю, тем больше становяться мои габариты. Диету-то выдержать легко, а вот держать вес - вот проблема. Я поняла , если хочешь выглядеть стройной нужно от многого отказаться, а я люблю вкусно покушать. Если я делаю диету вся семья делает со мной. Жизнь- как говориться коротка и ей нужно наслаждаться - каждым днёмhttp://mymink.5bb.ru/uploads/0000/0b/62/15680-1.gif

47

Мой оптимальный вариант- это пост. Во-первых, легче придерживаться, т.к. я не одна в это время, во-вторых, хорошая разгрузка организма.

Отредактировано Немногобешеннаямамашка (2007-09-12 04:54:10)

48

Larissa2 написал(а):

я люблю вкусно покушать

А я как люблю!Особенно сладенькое,но сейчас Толику нельзя есть сладкого и я стараюсь поменьше....http://mymink.5bb.ru/img/smilies/cray.gif
Я уже писала,мне очень помогла грейпфрутовая диета и ходьба пешком по 9 км.Потом стало холодно....теперь в день больше трех не прохожу-на работу,с работы и по магазинам только пешком,но это не та нагрузка.http://www.kolobok.us/smiles/standart/blush2.gif

49

Яблочная диета.

Диета поможет нормализовать и скорректировать нарушение обмена веществ и избавиться от лишнего веса. Но учтите, что разок посидев на яблоках, не станешь изящной, как лань. А если после диеты вернуться к привычному питанию: к плюшках, майонезным салатам и макаронам с сыром, то похудение
не грозит – килограммы вернутся в двойном количестве.

Поэтому яблочная диета, как и другая монодиета, хороша как дополнение основному методу оздоровления. И лучше всего устраивать на яблоках разгрузочный день. Хочешь похудеть? – сиди на яблоках один-два раза в неделю.

Диета хороша для профилактики атеросклероза и полезна для гипертоников. Если процесс бросания курить проходит со скрипом, посиди денька три на яблочной диете. В это время пей зеленый чай.
Сложности: Нужно знать какой сорт яблок тебе подходит. При язвенной болезни желудка противопоказаны кислые яблоки, а лучше сладкие или даже печеные. В случае гастрита с пониженной кислотностью уместны яблоки кислых сортов.
Есть несколько вариантов яблочных диет.

    • В течение дня ешь только яблоки. Столько, сколько захочется. Много пей. Лучше всего – минеральную воду, зеленый чай или настои трав. Яблоки, кстати, можно запекать – результат тот же.

    • Можно совместить яблоки с кефиром. На одно яблоко – полстакана кефира. И так 5-6 раз в день. Кстати, говорят, такая диета помогает беременным во время токсикоза.

    • Недельная яблочная диета. Каждый день соответственно: 1 кг яблок, 1,5 кг яблок, 2 кг яблок, 2 кг яблок, 1,5 кг яблок, 1 кг яблок.

Диета для очень стойких. Все время можно пить чай (лучше зеленый) и перекусывать сухариками из черного хлеба. Если на одних яблоках и хлебе очень тяжело, добавь немного кефира или нежирного йогурта.
Полностью статья  http://www.wmj.ru/tabid/700/catalogID/2 … fault.aspx

Отредактировано Mila (2007-09-29 14:47:02)

50

При диете специи отнюдь не так страшны, как кажется. От сахара и соли во время диет действительно стоит воздержаться, а вот душистым веществам растительного происхождения лучше дать "зеленую улицу". Они действительно сделают диетические блюда новыми и необычными.

Да, возможно, приправив диетический супчик анисом, базиликом и укропом, "худеющий" не будет с отвращением помешивать его ложкой, а проглотит мгновенно, да еще две тарелки за раз. Но зато, уже не будет часом позже тоскливо мечтать о гамбургере с чипсами. Или, по крайней мере, не позволит своим мечтам осуществиться, прибавив ему еще один лишний килограмм.

Существует довольно много специй, могущих сделать "вкусной" любую диету. Так, например, в салаты хорошо добавлять тот же базилик, кервель, укроп и майоран. Пойдет туда и мускатный орех. Кстати, майоран хорош и для сыров, и для птицы - к примеру, курицы. А блюда из бобовых разнообразит мята.

Если предстоит запечь мясо или рыбу, к ним можно добавить перец, орегано, розмарин, тимьян и шалфей. Кстати, последний "оживит" поднадоевшие вареные яйца во всех видах. А тимьян послужит хорошей приправой к блюдам из корнеплодов.

К рыбе очень подойдет анис, точно так же, как и к различным супам. Любителям пикантных блюд можно добавить в рыбу немного корицы. А куркума подойдет для риса, усилит вкус куриного бульона, да и любых блюд из птицы. Тмин же используется для приправы различных каш.

Фенхель улучшает вкус любых маринадов, а шалфей подходит к мясу, приготовленному самыми разными способами. К мясу пойдет и шафран, еще его можно добавлять в различные соусы, но не привычным к этой приправе стоит быть осторожными - ее вкус понравится не всякому.

Специй на прилавках магазинов много, вреда и калорий в них меньше, чем в любых других приправах к пище, вроде соли, сахара, майонезов, кетчупов, и так далее. Так что, стоит поэксперементировать, чтобы на диете сиделось не так скучно и голодно.

Подготовила - Лия Шмидт
http://www.med.israelinfo.ru/articles/14/1125/

51

Английская диета – минус 15 кило за месяц!

Недельное почти - голодание может сравниться разве что с муками невинно обвиненных в застенках инквизиции. По крайней мере для тех, кто голодает. Но еще хуже становится тогда, когда, по завершении жесточайшей диеты, приходит понимание – килограммы возвращаются. От каждого лишнего куска, даже, кажется, от запаха сладкого…

Именно поэтому лучше выбирать диеты не столь быстрые и жесткие, зато дающие реальные результаты, и на долгое время. Одной из таких диет является английская. Строго соблюдая ее, возможно менее чем за месяц сбросить от десяти до пятнадцати килограмм.

Диета эта заключает в себе три этапа: молочно-хлебного, белкового и овощного. Их полагается чередовать следующим образом – по завершении первого этапа перейти к любому из двух оставшихся, а затем чередовать второй и третий этапы на протяжении двадцати- двадцати двух дней. Время трапез можно выбрать самому, но есть после семи вечера запрещено.

Кроме того нельзя принимать алкоголь, есть сладкое или соленое. Вообще лучше всего есть только то, что предписывает диета. Однако рекомендуются поливитамины и пищевые добавки, но только натуральные. Английскую диету не стоит повторять более одного раза в год.

Сами этапы длятся по два дня каждый, и представляют из себя вот что:

Молочно-хлебный этап:

- Завтрак - стакан молока и кусочек ржаного хлеба (грамм 100)

- Часа через три после завтрака - стакан молока

- Еще через четыре часа - стакан молока и опять кусочек ржаного хлеба.

- Не позже семи вечера - стакан молока

- Часа через два следует выпить стакан томатного сока

Белковый этап:

- Завтрак - кофе с молоком, без сахара; 1 кусок хлеба, 1/2 столовой ложки масла, 1/2 столовой ложки меда

- Часа через три после завтрака - чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного мяса, рыбы, 2 столовых ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба

- Еще через четыре часа - стакан молока либо чая, 1/2 столовой ложки мёда

- Не позже семи вечера - 2 яйца или 50 грамм сыра или рыбы, или мяса, или нежирной ветчины, либо стакан кефира, кусочек ржаного хлеба

Овощной этап:

-Завтрак - 2 апельсина или 2 яблока

-Часа через три после завтрака - тарелка овощного супа без картофеля - заправить столовой ложкой растительного масла, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба

-Еще через четыре часа – фрукты, кроме бананов

-Не позже семи вечера - салат, 1/2 столовой ложки мёда, стакан чая

С английской диетой хорошо сочетаются умеренные физические упражнения.

Подготовила - Лия Шмидт

http://www.med.israelinfo.ru/articles/14/1139/

52

Маргарита Королева –один из самых модных московских диетологов. По ее рекомендациям худели многие российские звезды шоу-бизнеса. Как и всякий диетолог, Маргарита Королева разработала собственную диету, которую не только опробует на своих пациентах, но и сообщает широкой публике. Диета по М. Королевой длится девять дней.

Диета эта разделена на три этапа. Каждый из них продолжается по три дня. Все рекомендованные продукты необходимо употреблять без соли и сахара, а также без специй, воздерживаться от любых других продуктов. И ,разумеется, пить одну только воду, или же зеленый чай –не менее двух с половиной литров в день. При этом, пить нужно не во время приема пищи, и не сразу после него а выждав хотя бы пол часа.

Этап первый - рисовый. Один стакан риса (примерно 200 -250 грамм) замачивается с вечера. Утром он варится – безо всяких приправ – и съедается в течении дня –каждый час равными порциями. Следующие два дня – два новых стакана риса. Помимо риса ничего есть нельзя. Также нельзя есть после семи вечера.

Этап второй – куриный. С курицы снимается кожа и удаляется весь жир. После чего, курицу отваривают, -примерно по килограмму или чуть больше на сутки –и питаются только этим мясом в течении дня. Бульон пить можно, однако надо помнить: это должен быть не обычный бульон с луком, морковью ,и т. п. ,а просто отвар оставшийся от куриного мяса.

Этап третий –овощной. На сей раз, предстоит три дня питаться овощами. По 800 грамм овощей – свежих или вареных – в день. Но – без каких либо приправ! Нельзя добавлять ни уксус, ни подсолнечное масло, ни хлеб. Восемьсот грамм съедаются маленькими порциями в течении дня – как и предыдущие продукты.

Во время данной диеты рекомендуется повышена физическая активность, сеансы массажей и различные водные процедуры. Впрочем, хорошо подействуют и просто прогулки по окрестностям -чем более долгие, тем лучше.
Как и любые монодиеты, эту диету не рекомендуется повторять чаще, чем раз в два-три месяца.

Подготовила - Лия Шмидт
http://www.med.israelinfo.ru/articles/14/1147/

53

Диета из ананасов и курицы

  . Данная диета весьма проста, и продолжительность ее составляет всего девять дней. Потерю веса она обещает тем более значительную, чем более высокой была изначальная масса тела худеющего по данной диете.

Однако обольщаться чрезмерно тоже не надо – более четырех-пяти кило за время ананасово - куриной диеты вряд ли удастся потерять.
И все же она хороша, особенно для тех, кому надо быстро сбросить небольшой вес.

Диета эта включает в себя всего два продукта: курицу, а точнее, куриные грудки, без кожицы, и ананас – спелый, свежий, ни в коем случае не консервированный.  Так что любителям этого фрукта и куриного мяса, диета может показаться довольно легкой. Тем более, что количество этих двух продуктов не ограниченно.

На протяжении диеты из напитков допустимы только вода и зеленый чай, разумеется без сахара. Вообще употреблять сахар, соль, и даже какие-либо их заменители на протяжении этих девяти дней нельзя. Можно специи в небольших количествах.

Еще очень хорошо будет сочетаться с этой диетой физическая нагрузка, разумеется, умеренная. Не стоит сидеть на этой диете во время месячных, и запрещена она для беременных или больных.

Диета такова: первые три дня можно употреблять в пищу только отварные или запеченные куриные грудки, без кожицы. В любых количествах. Следующие три дня точно так же можно есть свежие ананасы. И наконец, в последние три из девяти дней, можно есть сколько душе будет угодно только два этих продукта. Перед каждой трапезой необходимо выпивать стакан воды.

Ананасово - куриную диету лучше проводить в не холодное время года. Перед тем как начать ее, лучше взвесить свои возможности: если «соскочить» с диеты, не завершив ее, то никакого эффекта достигнуто не будет –а сброшенные 500 грамм или килограмм возвратятся обратно в течении нескольких суток. Надо еще помнить, что повторять такую диету чаще раза в два- три месяца – вредно для организма.

http://www.med.israelinfo.ru/articles/14/1169/

54

Минус двенадцать килограмм за двенадцать дней – то есть, потеря килограмма за день… Это же просто мечта! Но осуществление подобной мечты на практике возможно только для очень решительных людей. Диета «двенадцати дней» трудна, это практически голодание, и выдержать ее способен только человек с сильной волей и здоровым организмом.

На каждый день этой диеты существует свое, особое меню.

Первый день - день кефира:
Один литр кефира, жирностью не более 2.5.%. Одна столовая ложка подсолнечного масла. Кроме этого ничего есть нельзя. Пить можно воду, или травяной чай без сахара.

-Второй день – день апельсинов.
За весь день можно съесть от четырех до шести апельсинов. К ним – та же столовая ложка подсолнечного масла и травяной чай.

Третий день - день творога.
Помимо столовой ложки подсолнечного масла можно съесть до трехсот грамм нежирного творога. Питье – вода или чай.

-Четвертый день – день кабачков.
Подсолнечное масло пить не надо. Сегодняшняя пища – кабачковая икра. От пятисот грамм до килограмма, разумеется, без хлеба. С питьем то же самое, что и ранее.

-Пятый день – день шоколада.
Можно съесть одну стограммовую плитку любого шоколада. Питье – все тот же травяной чай.

Шестой день – день яблок.
Можно употребить в пищу до полутора килограмм любых яблок. Но только свежих и без кожуры. И опять необходимо выпить ложку подсолнечного масла. Ну а кроме этого – пить воду и травяной чай.

Седьмой день - день сыра.
Допускается в пищу до трехсот грамм любого твердого сыра. Без подсолнечного масла.

Восьмой день - день овощей.
Можно есть овощной салат, овощи любые, но свежие. Привычная столовая ложка подсолнечного масла может пойти в салат как приправа. Помимо чая разрешается выпить литр натурального томатного сока.

Девятый день - день мяса.
Разрешается сварить и съесть четыреста грамм говядины. Опять нужно выпить столовую ложку подсолнечного масла. Ко всему этому – травяной чай.

Десятый день – снова день овощей.
Можно сделть себе сколько угодно салата с капустой, помидорами, огурцами, с петрушкой, сельдереем и укропом, добавить туда привычную дозу подсолнечного масла – одну столовую ложку - положить чуть-чуть соли.
Пить по прежнему нужно травяной чай.

День одиннадцатый – опять творожный.
Как и на третий день, помимо столовой ложки подсолнечного масла можно съесть до трехсот грамм нежирного творога. Питье – вода или чай.

И, наконец, последний, двенадцатый день – день слив.
Допускается в пищу до килограмма свежих слив, или вполовину меньше чернослива. Снова нужно выпить одну столовую ложку подсолнечного масла. А помимо этого, как и в прочие дни, пить только воду и несладкий травяной чай.

На протяжении диеты нельзя есть после шести вечера.
Надо помнить, что такая диета допустима только для здоровых, не беременных женщин. И повторять ее более одного раза в год - опасно для здоровья.

http://www.med.israelinfo.ru/articles/14/1178/

55

Диета из яиц и меда

Мед и яйца – весьма полезные продукты. Долго, разумеется, на них одних продержаться невозможно, но несколько дней вполне можно вытерпеть.

Диета из яиц и меда относится к разряду краткосрочных диет, которые дают возможность сбросить несколько лишних килограмм. Эту диету не рекомендуется повторять дважды или более без перерыва по крайней мере в месяц.

Диета эта продолжается три дня. Основу ее составляют мед и яйца, но кроме них употребляются также: сыр, яблоки, бульон, груши, апельсины, черный хлеб, лимоны, рыба, птица, салат и не содержащие крахмала овощи. Пить можно чай или кофе с медом. Диета обещает потерю от двух до трех кило.
День первый:

Завтрак: Два яичных желтка, отделив от белков, взбить миксером, добавить чайную ложку меда, и выпить. Запить чашкой чая или кофе с лимоном.

Обед: 90 грамм твердого сыра, чай или кофе с чайной ложкой меда.

Ужин: одна чашка бульона (натурального), кусок черного хлеба
(грамм 30), яблоко, груша или апельсин. На ночь выпить чашку чая с лимоном.
День второй

Завтрак: сырое яйцо , смешанное миксером с медом , кофе или чай с лимоном.

Обед: яйцо с медом, так же смешанное, 100 грамм обычного творога, чай с лимоном или кофе.

Ужин: 150 грамм рыбы или мяса птицы (не обязательно только белого), небольшая порция салата (около ста грамм) , чай с лимоном.
День третий

Завтрак: смешанное миксером яйцо с медом, яблоко, чай с лимоном.

Обед: 50 грамм твердого сыра, кусок ржаного хлеба (30 грамм), салат, заправленный лимоном (200 грамм).

Ужин: отварные овощи не содержащие крахмала - 300 грамм, одно отварное яйцо, чай с медом (1 чайная ложка).

Помимо этого, каждый день необходимо съедать половинку лимона, не подслащивая ее ничем. Кстати, сахар и соль во время этой диеты запрещены.
http://www.med.israelinfo.ru/articles/14/1203/

56

Краткое описание того, как нужно есть, если вы решили руководствоваться моей системой   

Я не случайно написала - "как нужно есть", а не "что нужно есть". Дело в том, что если вы решили руководствоваться моей системой, то вам ни от чего не придется отказываться.
Однако, прежде всего, вам придется "исправить ошибки" в системе своего питания. Что я имею в виду?

1) вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) вам не нужно отказываться от чая/кофе/алкоголя. Вы можете пить эти напитки, но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар, вместо обычного, старайтесь сократить количество ложек. Представьте на сколько меньше вы будете потреблять сахара в месяц, просто привыкнув класть в напиток одну ложку продукта, вместо двух!!! Даже если речь идет об одной чашке в день - это 30 ложек в месяц! А, как правило, мы не ограничиваемся одним напитком за день.
Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному. Я знаю, что, за частую, очень сложно привыкнуть к несладкому вину. Могу сказать по собственному опыту, сейчас я не представляю, как раньше я могла пить, например, полусладкое вино. Пиво не рекомендуется употреблять во второй половине дня. Поэтому, я думаю, оно очень быстро выйдет из вашего рациона в принципе. Ведь мало кто захочет пить пиво с утра:)))).
3) ешьте сладкое! Но до 12 часов дня. Это ориентировочная цифра. На самом деле, если вы съедите кусок торта в час - кончено ничего ужасного не произойдет, но лучше все таки придерживаться именно верхней границы - 12. Единственное, что вам придется сделать в свете перемены привычек - отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости "шоколадоедения" совсем. Вам просто придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно "наращивать" процент содержания какао). Поверьте, через несколько месяцев вы будете недоумевать - как это вы раньше могли есть молочный шоколад. Но даже горький шоколад старайтесь есть в первой половине дня.
До 12 вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После часа "Х" в силу вступают некоторые ограничения.
4) не бойтесь пробовать новое! Часто мы злоупотребляем картошкой и макаронами просто потому, что не видим альтернативы для них. Старайтесь использовать больше риса и гречки в качестве гарнира в своем рационе. Ля начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Они не уступают по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом. Легко и быстро можно сделать гарнир из замороженных овощей, которые продаются почти в любом магазине. Комбинируйте, варите, тушите, жарьте, запекайте – и вы обязательно найдете «свой» гарнир.
5) Белый хлеб, если он вам необходим, только в первой половине дня, во второй половине – только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
6) Картошка и макароны – старайтесь есть их как можно раньше, в идеале, если вам очень хочется – съешьте их на завтрак, или без мясного блюда,если едите их на обед.
7) На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов». Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.
8) Не нужно пить воды больше, чем вам хочется. Я считаю, что организм в состоянии сам регулировать, сколько воды ему необходимо. По-крайней мере, на потерю веса, потребление воды не влияет в значительной мере. Поэтому пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Того же мнения я придерживаюсь и по поводу соли.
9) Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше. Рис, овощи, йогурт – идеальный вариант.

Более подробно первый и последующие этапы я постараюсь описать в своей книге.

    Взято здесь есть продолжение

57

Диета "Стройность"
Диета «Стройность» как и большинство блиц –диет помогает избавится от четырех-пяти кило, но за весьма короткое время – на один день меньше, чем за неделю.

Однако надо иметь в виду главный недостаток блиц-диет: при возвращении к обычному рациону все потерянные килограммы могут вновь оказаться на бедрах и талии. Так что, такая диета потребует силы воли и после того, как завершится.

Диета «Стройность» разделена на три периода, каждый из которых составляет двое суток.

Первый период является самым трудным, так как за все два дня позволяется только пить. Кроме воды можно выпить за двадцать четыре часа две чашки молока и две чашки томатного сока. Молоко лучше выбирать не обезжиренное, сок натуральный. Чашка – это значит 200-300 миллилитров.

Второй период некоторым дается немного легче первого, а другим как раз тяжелее, так как есть уже можно, но такую малость, что это разве что раздразнит аппетит. Меню на эти два дня таково:

Завтрак: кусок черного хлеба, не более ста грамм. На него мажется 50 грамм масла и все это поливается чайной ложкой мёда.

Обед: Сто грамм варёной курицы без кожи. На второй день курицу возможно заменить тем же количеством нежирной вареной рыбы.

Ужин: Два варёных или изжаренных без жира яйца. Величина яиц не контролируема, так что тут можно отвести душу.

И, наконец, третий период вполне можно назвать овощным.

На завтрак можно съедать два яблока или апельсина. Вариант: одно яблоко, один апельсин, тоже допустим.

Обед –овощной салат без каких-либо приправ, разве что со специями. Никакой соли и никакого сахара.

На ужин можно взять сколько угодно любых фруктов кроме бананов.

Весь период этой диеты придется обходиться без соли и сахара. А повторять диету «Стройность» не рекомендуется чаще, чем каждые два месяца. Не подходит она для детей, больных людей и беременных женщин.

58

Диета для сладкоежек
Тяжелее всего на диетах сидится сладкоежкам. Тем, кто дня не может прожить, чтобы не полакомиться пирожным, печеньем, шоколадкой, вареньем, леденцами… И вдруг отказаться от всего этого, перейти на овощи и суп?

Мало у кого из сладкоежек достанет смелости и силы воли на такой поступок. Собственно, для тех кто не мыслит своего существования без сладкого и была изобретена диета сладкоежек.

Диета эта отличается тем, что ее продолжительность выбирает сам худеющий. Можно сидеть на ней неделю. Можно прожить один день, питаясь по предписанному в ней рациону, а потом перейти на другие продукты, и возвратиться к диете сладкоежек через неделю, или пять дней, или два дня. Есть возможность чередовать несколько дней этой диеты с днями другого меню.

Кроме того, диета сладкоежек универсальна. За день ее соблюдения теряется примерно пол кило, так что она подойдет и тем, кому надо сбросить килограмм-другой перед праздничным мероприятием, и тем чьи проблемы с лишним весом достигают объема десятка килограмм, а то и больше.

Основные составляющие диеты сладкоежек возвращают нас в те времена, когда сладостями, доступными людям, были в основном сухофрукты: инжир, изюм, курага…

Инжир очень сладкий фрукт, точно так же как и финики, которые не зря на Востоке сравнивали по вкусу с медом. Эти два фрукта в сушеном виде и есть необходимая составляющая диеты сладкоежек.

Сушеного инжира и фиников можно съедать в день по 100 грамм, или же выбрать один из этих сухофруктов, а также необходимо выпивать от полутора до двух литров кефира.

Кроме того, нужно потреблять один килограмм обычных фруктов – любых – и пол кило свежих овощей, также любого рода. Пить кроме воды можно зеленый чай с лимоном, выпивая хоть и по шесть чашек за сутки.

http://med.israelinfo.ru/articles/14/1192/

59

Диета Южного пляжа
Говорят, что именно по этой диете похудел Билл Клинтон. Вообще же она, как и множество других диет, родилась в Америке, и представляет собой довольно удобную систему питания.

В данной диете нет необходимости считать калории и ограничиваться одним или двумя продуктами, что делает ее много легче распространенных монодиет. Однако, она не обещает потерю десяти килограммов за неделю.

Диета Южного пляжа немного напоминает Кремлевскую диету и состоит из трех этапов. Первый из них длиться две недели, продолжительность второго индивидуальна для каждого худеющего. А вот третий продолжается всю оставшуюся жизнь.

На первом этапе этой диеты нужно питаться орехами, зерновыми, овощами без крахмала, постное мясо, рыбу и яйца. Если подробней, то можно есть: белое мясо курицы, без кожи, постную говядину, фисташки, арахис, яичный белок, оливковое масло, фисташки и арахис, помидоры, огурцы, лук, маложирный сыр, рыбу и морепродукты.

Через две недели наступает второй этап диеты Южного пляжа. И тут к вышеперечисленному рациону прибавляются также почти все фрукты, кроме арбуза, бананов и ананасов, крупы, зерновой хлеб, коричневый рис и овсянка. Кроме того, можно есть макароны твердых сортов, пить молоко и красное вино, в небольших количествах. Фруктовые соки пить нельзя.

Вторая стадия диеты должна продолжаться столько времени, сколько потребуется худеющему, чтобы избавиться от лишней массы тела. Именно массы – во время диеты Южного пляжа не взвешиваются, и проверяют потерю лишних сантиметров, а не килограммов, ориентируясь на то, как ложится собственная одежда. Как только тесноватые джинсы начинают и застегнутыми падать с бедер, можно переходить к третьему этапу.

Третий этап, это, собственно привычное для человека питание. Можно есть все, что захочется есть. Если же после некоторого времени «свободного питания» наблюдается повышение в весе, нужно еще раз возвратиться на четырнадцать дней к первому этапу диеты Южного пляжа.

http://med.israelinfo.ru/articles/14/1159/

60

Винная диета.http://www.cosgan.de/images/midi/musik/d020.gif
Вопреки названию, эта диета не состоит исключительно из вина, и блюд, при приготовлении которых оно употребляется.

Винной эту диету зовут потому, что в ней не просто позволяется но предписывается выпивать один бокал вина каждый день во время ужина. Что примечательно – не указанно о каком именно вине идет речь, так что его можно выбрать по собственному вкусу.

Диета эта рассчитана на пять дней. Она позволяет сбросить от трех до пяти килограмм лишнего веса. Надо иметь в виду, что, сидя на этой диете, питаться необходимо в строго определенное время. Винная диета предусматривает четыре приема пищи: завтрак, второй завтрак, обед и ужин.

Начинать принимать пищу можно в любое время, однако от завтрака до второго завтрака должно пройти два часа, столько же – от второго завтрака до обеда, а вот промежуток между обедом и ужином должен составлять три часа.

Таким образом, если позавтракать в 8 утра, то ужинать придется в три часа дня. А вот если позавтракать в полдень, то время ужина наступит в 7 часов вечера.

Меню винной диеты таково:

Завтрак: свежий помидор без соли и одно вареное яйцо.

Второй завтрак: одно зеленое яблоко любого сорта и размера.

Обед: свежий огурец и 200 грамм обезжиренного или низкой жирности творога.

Ужин: бокал вина.

Бокал, это, как правило от 150-ти до 250-ти грамм вина. Также надо помнить, что во время этой диеты запрещены соль и сахар. Пить кроме вина разрешается только воду, в зимнее время рекомендуется пить воду горячую. Ее можно подсластить заменителями сахара. Чай, кофе или другие напитки запрещены.


Вы здесь » Поиски себя! » "Худеющим посвящается!" » Диета.