Диета «плавленые сырки и творог»

01 июля 2008. Данная диета стала крайне распространенной в последнее время, может быть, потому что за 10 дней на ней действительно возможно избавиться от 4-х - 5-ти лишних килограмм.

Однако диетологи предупреждают: она подходит только здоровым людям, нормально переносящим жесткие ограничения в пище. Беременным или кормящим женщинам, а также подросткам лучше выбрать другой способ снижения веса.

А тем, кто все же решил "попытать счастья" на этой диете, потребуется на каждый день следующее: один плавленый сырок, 200 грамм творога, одно большое яблоко, одно яйцо, один помидор, один свежий огурец и грамм 100 капусты, а также немного петрушки или укропа. Кроме того, нужно будет запастись обезжиренным кефиром, из расчета -300 грамм кефира в сутки.

Все эти продукты следует потреблять изо дня в день согласно следующему расписанию:

Завтрак: 100 грамм кефира и плавленый сырок.

Ленч: салат из помидора, огурца и капусты. Его можно приправить укропом или петрушкой.

Обед: творог, вареное яйцо.

Ужин: 200 грамм кефира, яблоко.

Между приемами пищи должно проходить 2-4 часа, причем, ужинать следует, самое меньшее, за пол часа до сна. Пить во время диеты можно, кроме кефира, воду, кофе и зеленый чай без сахара, и сахарозаменителей.

Соблюдая эту диету нужно следить за состоянием собственного здоровья, и, в случае расстройства желудка, немедленно остановиться. Если же проблем с желудком нет, на диете «плавленые сырки и творог» все равно лучше провести не более десяти дней.

Повторять эту диету не рекомендуется чаще, чем раз в пол года. А еще, придерживаясь ее, стоит помнить и о физических упражнениях: гимнастика, ходьба, бег, плавание – все это только поспособствует похуданию и укреплению мышц

http://www.med.israelinfo.ru/articles/14/1751/

Бутербродная диета

Эта диета рассчитана на любителей бутербродов, а также на людей работающих, у которых нет ни времени, ни сил готовить для себя различные сложносочиненные блюда. К тому же эта диета очень облегчит жизнь людям бессемейным, которые имеют право загружать в свой холодильник любым ассортиментом продуктов. При бутербродной диете можно не оставлять в доме никакой лишней еды.

При данной диете необходимо потреблять за сутки либо 500 грамм хлеба диетического, либо 250- обычного. Хлеб режется на тонкие кусочки, с тем расчетом, чтобы в итоге получилось по 8-10 бутербродов в сутки. Лучше всего съедать один бутерброд каждые полтора - два часа. Впрочем, можно и разделить их на три, четыре или пять трапез, согласно личным предпочтениям.

Разумеется, просто кусок хлеба бутербродом назвать невозможно. Поэтому на него нужно что-нибудь намазать или положить. Это может быть масло, хумус, салат, творог, или же кусочек сыра, пастрамы, нарезанные овощи… Главное – необходимо помнить, мазать что-либо на хлеб нужно очень тонким, буквально прозрачным слоем, а пастрамы или сыра брать не более одного кусочка.

При бутербродной диете не стоит забывать о физической активности: можно заниматься на тренажерах или дома, бегать, совершать длительные прогулки пешком. На данной диете не стоит оставаться более десяти дней. За это время можно избавиться от двух-четырех лишних килограммов. Но стоит помнить, что повторять бутербродную диету чаще чем раз в пол-года, не рекомендуется.

Пить во время этой диеты можно воду, зеленый чай, а также один стакан натурального сока в сутки. Возможно, потребуется принимать поливитамины. Данная диета показана только взрослым людям, не страдающим никакими недугами. Она не подходит для беременных или кормящих женщин, а всем остальным, прежде чем начать бутербродную диету, необходимо посоветоваться с диетологом.

http://www.med.israelinfo.ru/articles/14/1817/

Я в последнее время тоже мороженое лопаю! Покупаю на всех,все отказываютс,а я ем....

Вот такая у нас трудная диета!
Попробуй столько мороженого съесть!Не все смогут!

Низкокалорийная диета продлевает жизнь
Оказывается, диета, основанная на подсчете калорий и снижении энергетической ценности суточного рациона, спасает не только от лишнего веса, но и от… преждевременного старения! К такому выводу пришла группа исследователей из Университета Сан Луис, исследующих пищевое поведение крыс и мышей. Ученым уже давно известно, что практически полное голодание заставляло мышей становиться долгожителями. Теперь исследование было направлено на выявление гормональных закономерностей, обуславливающих этот процесс. Проще говоря, ученые сократили калорийность потребляемой мышами пищи, и исследовали их гормональный статус.

Оказалось, что замедляет процессы старения и увеличивает продолжительность жизни один из гормонов щитовидной железы под названием трийодтиронин, точнее, его нехватка в организме. Обмен веществ замедляется, и процесс старения в тканях тормозится. Результаты проведенного исследования доказывают, что ограничение калорий снижает синтез трийодтиронина не только у животных, но и у людей, сообщает доктор Эдвард Вэйсс. В следующем эксперименте участвовали две группы добровольцев, в одной из которых энергетическую ценность суточного рациона уменьшили на 300-500 калорий, а во второй разрешили сохранить прежний режим питания, но предложили активные занятия спортом.

Все участники эксперимента снизили массу тела, однако только у добровольцев из первой группы уровень трийодтиронина снизился. Для того, чтобы доказать, что низкий уровень этого гормона действительно дарит молодость, необходимы более длительные исследования, которые покажут изменения в тканях и обмене веществ. Интересно, что совершенно не обязательно садиться на низкокалорийную диету, чтобы снизить калорийность пищи на те самые 300-500 калорий. Если вы придерживаетесь обычного режима питания, то будет достаточно отказаться от тортиков, сладостей, жирного мяса, колбас, сыров и других жирных продуктов. На такой «диете» вы не только расстанетесь с лишними килограммами, но и продлите себе жизнь.
Это интересно

Диета «молоко и простокваша»
. Эту диету могут выбрать для себя люди, чей организм нормально воспринимает молочные и кисломолочные продукты в больших количествах. Она относится к монодиетам, является «голодной», и рассчитана на 4-5 дней. Это очень жесткая диета, но она может поспособствовать потере двух, или даже трех килограммов избыточного веса, особенно если сочетать ее с физическими упражнениями.

Кроме того, эта диета будет очень полезна людям, у которых имеются болезни почек и желчных путей, недостаточное кровообращение, а также медицински диагностированное ожирение. Но надо помнить, что диета «молоко и простокваша», как и другие монодиеты, рекомендуется только совершеннолетним и здоровым людям, а также противопоказана беременным и кормящим женщинам.

Суть диеты заключается в том, что питаться следует только тремя молочными продуктами: кефиром, простоквашей и молоком. Речь идет о натуральных, а не о «диетических» или « обезжиренных» вариантах этих продуктов. Если есть возможность покупать их не в супермаркетах, но в каком-нибудь сельском хозяйстве – эту возможность стоит использовать.

Придерживаясь этой диеты, за день можно выпить около полутора литров кефира, ряженки и молока. Можно использовать примерно равное количество всех трех продуктов – по пол-литра каждого из них, можно взять чего-то одного поменьше, а другого побольше, сегодня выпив литр молока и пол литра ряженки, а завтра -800 миллилитров кефира, 200 –молока и 500 – ряженки, в зависимости от настроения.

Таких, молочных, трапез в день, может быть и пять, и шесть, и восемь и десять – все зависит от желания. Если хочется, можно оставить для себя от дневной нормы стакан молока или простокваши, и выпить его, проснувшись среди ночи. Главное – не употреблять ничего, кроме этих молочных продуктов, и воды, которую можно пить, сколько душе угодно.

Ото у меня сегодня диета была на крестинах!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

После такой диеты вообще нужно будет три дня голодать. Нужно нам это горе???

6  коварных диет

  Стремление похудеть быстро и намного может отнять не только лишние килограммы, но и здоровье. Представляем список самых опасных диет.

1. Белковые

К ним относится система питания по Аткинсу, «кремлевка» и голливудская диета. Их изобретатели полагают, что главная причина набора лишнего веса — углеводы. Соответственно, чем меньше их ешь, тем тоньше будешь! Никаких макарон, минимум овощей и фруктов, максимум мяса и сосисок. Вес, действительно, быстро начинает снижаться...

Однако. Появится вялость, тошнота, испортится настроение, а лицо приобретет землистый оттенок. Максимум белка при минимуме углеводов приводит к нарушению обмена веществ. А еще через некоторое время организм начнет синтезировать заменители углеводов из жира, чтобы компенсировать их недостаток. «Контрафактные» углеводы перегружают печень, сердце и сосуды.

Неожиданный эффект. Дэвид Гарднер из Центра репродуктивной медицины (Колорадо, США) утверждает, что чем больше белка, тем больше в организме вырабатывается аммиака, а он нарушает репродуктивную функцию. Шансы забеременеть у женщин, сидящих на белковых диетах, снижаются на 20%.

2. Моно

Монодиеты обещают от 3 до 10 кг, сброшенных за неделю. Надо выбрать какой-то один продукт и есть только его. На завтрак, обед и ужин — сколько душа пожелает. Предлагается сидеть на гречке, помидорах, грейпфрутах, кефире, арбузах и прочей не слишком калорийной еде. Ни специй, ни соли, ни сахара.

Однако. Монодиеты приводят к дефициту питательных веществ в организме, снижается иммунитет, повышается хрупкость костей и риск заработать железодефицитную анемию. Еда становится сущим наказанием: настойчивое пищевое однообразие преследует наяву и в ночных кошмарах. Человек превращается в брюзгу и даже может заработать аллергию на выбранный для похудения продукт.

3. Низкожировые

Диеты с очень низким содержанием жира относятся к разряду экстремальных. Из рациона исключается авокадо, орехи, некоторые сорта рыб, масло и т.д. Можно сбросить от 3 кг в неделю.

Однако. Вот парадокс: если на жиры приходится меньше 19% от общей калорийности, в крови снижается уровень «хорошего» холестерина, защищающего сердце и сосуды от атеросклероза. Да и жир жиру рознь. Дефицит полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, например, приводит к заболеваниям мочеполовой системы, а иногда и к бесплодию. Кроме того, именно эти кислоты помогают организму усваивать жирорастворимые витамины: А, D, Е, К. Если еда полностью обезжирена, то печень не может нормально перерабатывать уже накопленный жир. Диетологи определили оптимальную долю жиров в дневном рационе — на них должно приходиться 30-40% суточной калорийности.

4. Японская

Эта диета рассчитана на 13 дней, на каждый из которых четко прописано меню, не имеющее никакого отношения к традиционной японской кухне.

«Японку» часто сравнивают с белковой диетой Аткинса. И зря. Несмотря на дежурные вареную или жареную рыбу, курицу и сырые яйца, она предписывает ежедневно съедать приличное количество капусты, моркови, кабачков и т.п. Главное — полный запрет на соль, сахар, хлеб и алкоголь.

За неделю такой диеты можно потерять 5 кг и избавиться от отеков, ведь жидкость задерживает именно соль. Кстати, бессолевая диета без красивых тихоокеанских ассоциаций давно известна в медицине: ее прописывают при ожирении и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Однако. Диетологи не советуют увлекаться экзотической диетой. Если вы питаетесь «по-японски» дольше двух недель могут возникнуть проблемы с обменом веществ.

5. Сладкая

Изобретение для сладкоежек, которые жить не могут без десерта. Им предлагается отказаться от нормальной еды и весь день сосать леденцы. Одна пачка конфеток в день (примерно 75 г) — и прощайте, 1,5 кг!

Есть при этом совершенно не хочется, приторный вкус леденцов отлично отбивает аппетит, а вот пить можно без ограничений. Не любите леденцы, ешьте шоколад. 80 г шоколада в день, запиваемых кофе без сахара, помогут сбросить от 3 до 6 кг за пять дней. Вариант для лета — мороженое на завтрак, обед и ужин. Изобретатель Ice Cream Diet Холи МакКорд утверждает, что в мороженом содержится много кальция. При недостатке кальция наш организм накапливает жир, но стоит только нормализовать его количество, как мы сразу начинаем худеть.

Однако. Все это было бы прекрасно, но леденцовые атаки и шоколадная диета чреваты язвами, гастритами, нарушением водно-солевого и белково-липидного обмена, могут существенно навредить печени и поджелудочной железе. А лопать шоколадки при гипертонии и вовсе запрещено. Тонны холодного мороженного в лучшем случае приведут к простуде, а в худшем — к мочекаменной болезни.

6. Экспресс

Их обычно практикуют перед днями рождения, свадьбами и отпусками. Все, что было наедено непосильным трудом за год, мечтается сбросить за какие-то 5-7 дней. Количество потребляемых калорий не просто сводится к минимуму, вы практически голодаете. Судите сами: с утра — яйцо, на обед — 100 г мяса или овощей, а на ужин — настой из успокоительных лечебных трав.

Однако. Такие голодовки вызывают слабость, головную боль, тошноту и запор. Вряд ли в этом состоянии вы почувствуете себя счастливой, даже втиснувшись в любимое платье. И самое главное: чем короче и суровее диета, тем выше риск снова набрать вес в минимальные сроки!

Наверное поэтому «временные» диеты теряют свою популярность. Политики, актеры, телеведущие все реже рассказывают о том, на каких диетах они сидят перед важными съемками и встречами. Чаще делятся тем, какой системы питания придерживаются изо дня в день. Ведь идеальная диета — та, на которой можно сидеть всю жизнь и без вреда для здоровья. Маложирное дробное питание позволяет сбрасывать вес постепенно от 500 г до 1 кг в неделю, зато надолго!

Надежда Ульянова, «Здоровье»

Каждому темпераменту – своя диета

Как известно, существует четыре типа людей: сангвиники, флегматики, меланхолики и холерики. Редко они встречаются в чистом виде, обычно нрав человека совмещает в себе несколько типов, но, как правило, какой-то из них преобладает. И по преобладающему темпераменту, как утверждают диетологи, можно вычислить ту диету, которой человеку стоит придерживаться, чтобы оставаться в хорошей форме.

Сангвиники – люди спокойные, они легко справляются со всяческими потрясениями. В еде сангвиники гурманы, они предпочитают необычные блюда. Очень часто, за счет разного рода соусов, добавок и подливок, сангвиники и потребляют лишние калории.

Им стоит внимательней следить за приготовляемой собственноручно экзотикой, и стараться не злоупотреблять излишне калорийными компонентами будущих блюд. Кстати, и желая похудеть, им следует выбирать диеты, требующие нескольких часов готовки, но лучше – на овощной или зерновой основе.

Флегматики люди медлительные, не любящие шума и суеты. Флегматик скорее предпочтет съесть простой кусок хлеба, чем возиться с готовкой. Ловушка для флегматиков – «кусочничество».

Тут бутербродик, через час пакетик чипсов, через пол–часа – шоколадка, потом еще бутербродик и так раз двадцать за день – неудивительно, что лишний вес тут как тут. Флегматикам стоит приложить усилия и заставить себя есть едва ли не по часам, два или три раза в день, но полноценно. Одна трапеза непременно должна быть горячей. Также флегматикам не следует забывать о первых блюдах. Для флегматика подошла бы диета, состоящая из супов или каш.

Усугублять природный пессимизм меланхоликов строгими и длительными диетами было бы слишком жестоко. Поэтому им лучше выбирать диеты краткосрочные, или даже разгрузочные дни, а в обычной жизни добавить в свой рацион побольше фруктов, меда, и сладостей. От маленького кусочка шоколадки или двух-трех печений меланхолику станет легче на душе, а заодно появятся энергия и желание вести активный образ жизни, заниматься спортом, что также поможет сбросить лишний вес.

Холерикам свойственны порывистость, быстрая смена настроений. Терпения у холериков мало, поэтому они часто попадают в ловушку фаст-фуда и полуфабрикатов – ведь это все не нужно долго готовить, можно просто купить и разогреть.

Чтобы сохранить стройность, холерикам лучше держать под рукой овощи и фрукты, вместо чипсов и сладостей, а также все же потратить один день в неделю и приготовить несколько блюд, которые можно разогревать несколько дней спустя. Или же заказывать готовые обеды – однако, состоящие из здоровых продуктов, приготовленных с малым количеством жиров. Диета для холерика - любая, но не слишком строгая и не из тех, при которых надо скрупулезно подсчитывать калории.

По специальным материаламЭто интересно

Очень актуальная для меня тема

Обязательно почитаю!!!!!! У меня тоже есть диета...если не найду ее здесь, размещу!!!    

Это интересно

Обратимся вновь к луне, чтоб спросить совета: так какой же должна быть лунная диета?
Ссылка

Луна играет огромную роль в нашей жизни. Быстрое избавление от лишних килограммов, свежий цвет лица, хорошая работоспособность — это все может подарить лунная диета. Согласовав свое похудение с небесным светилом, вы будете «таять» просто на глазах, причем без особых усилий с вашей стороны.

Уникальность лунной системы питания в том, что она основывается на природных биоритмах, и процесс похудения проводится именно в то время, когда организм к нему особенно готов. А еще лунная диета позволяет заранее высчитать дни, когда наш организм наиболее усваивает пищу и склонен к накоплению жировых отложений. Ограничение же в этот период принятия жирной и мучной пищи поможет избежать этого. Питание по фазам луны не представляет каких-то особых сложностей. Главное — запомнить, в какие дни переедание нежелательно и в это время отдавать предпочтение низкокалорийным продуктам.

Разгрузочные дни, предлагаемые лунной диетой, основываются в основном на употреблении травяных чаев, отлично выводящих из организма накопившиеся в нем шлаки. Особенно показано проводить такие дни зимой и ранней весной, когда в нашем рационе мало клетчатки.

Удивительно, но даже после одного дня диеты на травяных чаях у вас наладится сон, улучшатся состояние кожи и процессы пищеварения. Однако нужно иметь в виду, что при пониженном давлении, анемии, гормонозависимых заболеваниях, беременности и болезни почек очистительные процедуры следует проводить крайне осторожно. А еще нужно быть предельно осторожным с применением фитотерапии страдающим аллергическими заболеваниями.

Итак, лечитесь и худейте по луне. Вот как способствуют этому фазы ее прохождения.

Разгрузочный день, проведенный в новолуние, принесет организму наибольшую пользу. В это время готовность к освобождению от вредных веществ достигает максимума. К тому же воздержание от пищи переносится намного легче. А избавив свой организм от нагрузки по ее перевариванию, вы позволяете ему концентрироваться на очищении организма от шлаков. Во время разгрузочного дня следует пить много травяного чая, а также соков.

На растущую луну организм склонен к накоплению ресурсов. В это время аппетит усиливается и постоянно тянет то на картошечку, то на мясо, то на сладенькое... Период растущей луны способствует накоплению жиров. Замечено, что при молодом месяце даже при прежнем количестве употребления пищи вес набирается намного быстрее. Поэтому постарайтесь воздержаться от переедания и ограничьте себя в употреблении мучного и сладостей. В то же время не следует садиться на строгие диеты, так как слишком мучительными будут позывы голода. Лучше, чтобы не набрать в этот период пару лишних килограммов, не наедайтесь на ночь, а также ежедневно пейте больше жидкости, особенно с 15.00 до 17.00. Пополнить организм витаминами и минералами при растущей луне проще, чем в любое другое время. Особенно в этот период хорошо усваиваются магний, кальций и железо.

В полнолуние организм прекрасно усваивает как полезные, так и вредные вещества. Этот период идеально подходит для проведения суточных голоданий на травяных чаях и свежих соках, что отлично способствует потере веса. Если такая процедура кажется вам слишком суровой, постарайтесь хотя бы не употреблять продукты, содержащие искусственные добавки. Ешьте самую простую пищу: по сезону фрукты и овощи, а также всевозможные каши, сваренные на воде. Избегайте жирного и копченого, иначе тяжесть в желудке и непомерное возрастание веса обеспечены.

На убывающую луну даже обильная еда не сможет навредить вашей фигуре. В это время силы прибавляются, поэтому старайтесь побольше заниматься физическими нагрузками и переделать все накопившиеся дела. Нагрузка на организм поможет активизировать метаболизм и позволит навсегда распрощаться с лишними килограммами. Еще на убывающую луну рекомендуется проводить очистительные процедуры, проводя разгрузочные дни. Вот примерное меню одного такого дня.

Утром сразу после пробуждения выпейте стакан чистой воды с соком половинки лимона или 1 ч.л. яблочного уксуса или же примите чашку травяного чая с 1 ч.л. меда.

Завтрак должен состоять из травяного или зеленого чая с 1 ч.л. меда или стакана апельсинового или же морковного сока. Также рекомендуется съесть 100 г йогурта и одно не слишком крупное печеное яблоко (без сахара!).

Второй завтрак — через 2 часа. Выпить травяной чай с медом или стакан апельсинового сока.

В обед съесть стакан мякоти помидоров (без кожицы), выпить травяной чай, или стакан любого овощного отвара, или томатный сок.

На полудник — стакан травяного чая с 1 ч.л. меда или же чашка зеленого без сахара.

На ужин в разгрузочный день можно съесть стакан пюре из мякоти яблок или груш, выпить стакан апельсинового сока или 100 г йогурта и чашку зеленого чая.

Непосредственно перед сном принять стакан травяного чая с 1 ч.л. меда.

Кроме всего этого надо проводить кефирные и яблочные диеты.

Эти несколько дней убывающей луны чрезвычайно благоприятны для начала новой здоровой жизни!

Вот и все, что касается лунных фаз. Теперь приведу рецепты фиточаев, которые помогут очистить организм от шлаков.

Активизирует работу кишечника и снимает воспалительные процессы такой чай. Надо измельчить и смешать по 50 г цветков календулы и травы тысячелистника, добавить по 1 ч.л. плодов шиповника (перед сном — шишек хмеля) и листьев подорожника, затем залить смесь стаканом крутого кипятка, укутать и 5-6 минут настоять. После этого развести полстакана (можно немного больше) настоя таким же количеством кипятка и выпить. Принимать 3-4 раза в день за полчаса до еды.

А этот травяной чай быстро сжигает жир, что тоже способствует очищению организма. Измельчите и смешайте по 1 ч.л. травы мяты и листьев гравилата городского, добавьте 1 ст.л. травы вереска и залейте смесь 200 мл талой воды. Доведите до кипения и прокипятите 10 минут на слабом огне. Снимите посуду с плиты, накройте крышкой и оставьте на 2 часа. После этого процедите и принимайте, разводя кипятком, как чайную заварку, 3-4 раза в день за полчаса до еды.

Здоровья и счастья всем! И пусть сопутствует в этом луна.