Поиски себя!

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Поиски себя! » "Худеющим посвящается!" » Мой день (для худеющих).


Мой день (для худеющих).

Сообщений 1 страница 20 из 273

1

Предлагаю в этой теме вести подсчет калорий и количество шагов(или в минутах) сколько прошли пешком.Раньше я вела подсчет шагов.Где-то прочитала,что нужно делать около сорока тысяч шагов в день.Но столько не получается,но будем стремиться!

2

все таблицы здесь   http://mymink.5bb.ru/viewtopic.php?pid=60898#p60898

Отредактировано Mila (2008-01-29 21:15:24)

3

Лариса
Каждое утро пью растворимый кофе со сливками и 3 шт.сахаром в таблетка ( не знаю как на русском нажывается)это в 7 утра
В 8:30 завтрак кусок тёмного хлеба помазан свежим сырком и сверху колбаска. Чёрный чай с сахаром (3 Таб)
Обед напишу позже

4

Люба - но я еще ничего не ела пока (ночью объелась)
Лариса а по весу сколько сырок,сколько колбаска? И кусочек хлеба какой? так не сосчитать ккал.

5

ЛюбаТим написал(а):

Лариса а по весу сколько сырок,сколько колбаска? И кусочек хлеба какой? так не сосчитать ккал.

Точно я же забыла взвесить, считайте моё сообщение не действительным, я  и пообедала уже и опять ничего не взвесила тьфу ты. Что же перед обедом не заглянула сюда  punish

6

Larissa2 написал(а):

сахаром в таблетка

-заменитель сахара?

а у меня
завтрак-тостик с сыром,кофе с молоком. 40,115,40
обед кусочек отварной курочки,овощи135,   83
яблоко 46
тортик http://www.kolobok.us/smiles/standart/blush2.gif 385
мититеи,икра из синих,чай....235,91
банан 91
И всего 1126.....

7

ЛюбаТим написал(а):

Это просто отличный результат!!!

http://mymink.5bb.ru/uploads/0000/0b/62/15680-1.gif

8

Девочки !!! Заранее пишу самые-самые главные правила - обязательные к выполнению!!!

В рационе обязательно должны быть:
1.Белки - Мясо,птица,рыба или морепродукты
2.раст.белки - фрукты,овощи
3.углеводы - сладости,шоколад,мед - обязательно!
4.сложные углеводы - макароны, картофель,хлеб,крупы
5.жиры - (1 десертная ложка растительного масла без термической обработки каждый день утром с чем угодно -не учитывать)
6.полевитамины с микроэлементами принимать все время!!!
7.вода - без ограничений
Как
первый прием не позднее 1,5 часов после подъема,
перерывы между приемами пищи не более 4,5-5 часов, (меньше можно)
последний - в любое время,
за прием пищи считается то что нужно жевать,
жидкое - типа йогурта - за прием пищи не считается, но ккал считаются
НЕ ЕСТЬ С КНИГОЙ, КОМПЬЮТЕРОМ, ТЕЛЕВИЗОРОМ!!!
обязательно считать ккал - взвесил, сосчитал, съел
носить с собой глюкозу или сахар (если большой перерыв в еде или плохо - принять)

Перечитать первый день!!!  предисловие первый день
А вот мой сегодняшний рацион (ну очень поздно встала)

утро- ленивые голубцы - 200г*92ккал=184ккал
майонез легкий - 37*385=142,45
хлеб - 25*214=53,5
сахар - 1 ч.л = 30
сушки - 25*392=98
обед- щи 200*32=64
кура грудка 150*86=129
картофель - 100*90=90
хлеб - 25*214=53,5
вечер - горбуша 185*136=251,6
2 куска булки 40*270=108
сахар - 1 ч.л.- 30
итого 1234,05 ккал

Отредактировано ЛюбаТим (2008-01-20 23:15:11)

9

Вот такая я была за год до похудения

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

А это через год после начала похудения минус 45 кг

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

еще через три года http://keep4u.ru/imgs/s/080120/10/108390757a9c21abfe.jpg

10

ЛюбаТим
Я только скажу ВАУ!!!!
Отлично выглядишь и такой обворожительный результат!!!

11

неужели так можно за год вес сбросить????  ты просто молодца!

12

Люб, ты умничка и пример для подражания!
У меня весов нет. Пока не куплю нет смысла записывать что ем?

13

Larissa2 написал(а):

Отлично выглядишь и такой обворожительный результат

Спасибо Ларисик - жаль только сейчас уже не такая... но я надеюсь все впереди!!!

marina написал(а):

неужели так можно за год вес сбросить????

Мариночка я похудела всего за 9 месяцев!!! Трудно было первый месяц, а потом уже привыкла и я почти не думала о похудении - само-собой все уже получалось. И когда на 45 кг похудела - врач запретил дальше худеть (летальный исход возможен после потери веса больше чем на 1/3 за такие сроки) вот есть больше было начинать гораздо труднее, хотя я и не голодала до этого совсем, но привыкла как птичка клевать...

Лиля написал(а):

У меня весов нет. Пока не куплю нет смысла записывать что ем?

Лиля смотря что ешь - какие то продукты можно и так рассчитать - если в упаковке написан вес, то я делила на равные части и примерно высчитывала вес продукта - например, я купила 500 гр сыра - делю его на 4 части и получается 125 грамм, если много еще делю пополам ~ 67 грамм, потом например в 1 ч.л сахара ~ 30 ккал, 1 кусочек хлеба (половинка от целого) и в целом кусочке булки ~ 50 ккал, 1 котлета ~ 70 грамм (калорийность в зависимости от состава), 1 пельмешек ~ 24 ккал.
А вообще то даже если ты не точно указываешь пока вес - тебя организует сам процесс подсчетов ккал и как правило есть начинаешь гораздо меньше!!! Так что я думаю нужно прям сейчас начинать считать, а когда весы купишь - будешь уже более точно записывать!!!

14

ЛюбаТим написал(а):

полевитамины с микроэлементами принимать все время!!!

Принимаю,а вот поесть за компом-это же удовольствие!!!!http://www.kolobok.us/smiles/standart/blush2.gif

Лариса,ты нас хвалишь,а свой дневной рацион не написала.......Дай и нам повод похвалить тебя!http://mymink.5bb.ru/img/smilies/derisive.gif

15

Лиля написал(а):

У меня весов нет

Согласна с Любой

тебя организует сам процесс подсчетов ккал и как правило есть начинаешь гораздо меньше!!!

Лильчик,на многих продуктах пишут сколько каллорий содержится в 100 граммах.
Знаю,в кусочку хлеба-40 грамм.Это мне в магазине сказали,специально взвесили(хлеб в магазине нарезают и мне один кусочек взвесили).
Лильчик,думаю,что стоит просто записывать,что съела за день,лишнее не возьмешь при мысли,что это же записать и посчитать нужно будет.Я когда в первый раз записывать начала-ужаснулась.Ела 2000каллорий.Просто так,от скуки...

16

Mila написал(а):

а свой дневной рацион не написала

Я сегодня начну.
6:30 подъём
7:10  Кофе 200мл с заменителем сахара и сливками 121 ккал
8:30 -- завтрак
Кусочек хлеба, 1/2  помазан свежим сырком с колбаской и 1/2 с сыром = 244,5 ккал
Чай 200мл с зам. сахара = 12 ккал
Помидорчик св 91 гр = 9 ккал
всего за завтрак 265,5 ккал
12:10--обед
Суп с рыбных консерв 400гр
15:00 Кофе с заменителем сахара и сливками 121 ккал
17:00--ужин
Кусочек хлеба, 1/2  помазан свежим сырком с колбаской и 1/2 с сыром = 244,5 ккал
Чай 200мл с зам. сахара = 12 ккал
Помидорчик св 91 гр = 9 ккал
всего за ужин 265,5 ккал

Чай 200мл с зам. сахара = 12 ккал
Чай 200мл с зам. сахара = 12 ккал

По моим подсчётам мне только завтракать и ужинать  haha

А как расчитать суп или салат из сежих продуктов. Каждый овощь взвешивать и высчитывать?

Отредактировано Larissa2 (2008-01-21 15:09:26)

17

Любочка, результат твой ошелмляет!!! Молодец!!!
Я пока не готова писать, что я ем, может созрею, тогда напишу.

18

Я вот съела на завтрак крошечный кусочек запеканки (творог, яйца, рис, курага, яблоко). Взвесить пока не на чем, но на вид полторы столовые ложки. Съела бы и больше, но она закончилась к сожалению. Как ее калорийность расчитать? И выпила кофе с молоком.... без сахара.

19

Кофе с молоком-40
Тост с сыром 80
Индюшатина(овощи забыла) 205
сыр 160
сухофрукты и орехи 160,289
чай с лимоном и сахаром 30
яблоко 46
печеь ,капуста кислая  180,69
итого-1253http://www.kolobok.us/smiles/standart/blush2.gif

20

Лиля написал(а):

Как ее калорийность расчитать?

Лиль,в первой табличке (готовых блюд)есть

Запеканка творожная  199

(это в 100 граммах)


Вы здесь » Поиски себя! » "Худеющим посвящается!" » Мой день (для худеющих).