Девочки худеющие!
Шаги считаете?
Хоть бы мне сегодня не забыть.....

лариса,у тебя есть физическая нагрузка,а если нет,то нужно проходить определенное количество шагов в день....Сейчас поищу точно,сколько нужно проходить.
Мне до работы 1455 шагов,домой я иду другой дорогой,в день прохожу более 3000 шагов или полтора км....Этого мало...

Лилечка - я немножко тебя огорчу, и картошечку и хлебушек и даже сладости нужно обязательно кушать понемножку!!! посмотри СЮДА

Милочка я вообще почти не выхожу из дома, а если и выхожу, то нахалка на машине только езжу, даже рядышком если надо...
У тебя Милочка все более менее в порядке с рационом !!!
Larissa2 Ларисонька ну у тебя совсем голодовка какая-то - ты посчитай свои калории - очень мало, а ведь ты еще и на тренировки ходишь - скажу я тебе парадоксальную вещь, что бы похудеть нужно кушать!!! иначе ты потом можешь сорваться и вот тогда все будет насмарку!!! И еще у тебя совсем в рационе нет мяса (белков), ты ведь на фоне фитнеса можешь и побочные явления получить - обязательно включи в рацион белки!!!

Сегодня много ела....но прошла к тем шагам еще 1500!
завтрак
Кофе с молоком,тост с сыром 40,80,40
Чай с сахаром,сыр 30,29
2 шоколадные конфеты приблизительно-100
мясо отварное индюшиное,половина помидора,половина огурца,половинка болгарского перца,половина яблока 100,30,10,5,5
кофе с молоком,пирожное... 40
нудлесс,квашенная капуста 150,69
чай...29
Итог   приблизительно 1000
Я думала больше.Столько ела......  :boast:

Лариса,просчиталась,пирожное не посчитала...Сейчас еще раз.Пирожное бисквитное  385.
Тогда все нормально,а то мало было...1417

Ты до обеда больше ешь, а вечером съесть самую малость!

Ларисик - нет йогурт же не мясной - я про белки животного происхождения имела в виду - мясо,рыба,птица, морепродукты! Плов да, но вчера у тебя не увидела ничего мясного, а колбаска тоже не считается за белок настоящий - уж больно там мало мяска к сожалению, Ты Ларис не переживай - я сейчас специально смотрю - если у вас ошибки, чтобы в будущем их вам не делать! Кстати ты прочитала про расчет калорийности сложных блюд - нужно немного по другому научиться готовить и тогда можно будет кушать чуть больше, а ккал будет намного меньше! Вот такой фокус!!!
А мяско - каждый день - тогда кожа будет элластичной и не будет дряблой, а ведь ты сейчас еще такую нагрузку дополнительную на себя взяла - поэтому чтобы не навредить себе - кушай мяско!!! И все у тебя будет ОТЛИЧНО!!!

Лилюшка!!!
Вот жарить конечно лучше не надо (хотя сама больше люблю жареное) после обжарки на масле калорийность взлетает до небес ( в 100 гр растительного масла больше 900 ккал - представляешь?)

Ну здесь на самом деле надо конечно стараться больше кушать в первую половину дня, но это не всегда получается и у меня тоже и как с этим бороться...
Кстати девушки - вы ничего не пишете про время - у вас получается соблюдать перерыв не более 4-4,5 часов(мах 5 часов)? А то у вас у всех получается трех-разовое питание - это не есть хорошо!!! Если вы последний раз поели в 18 часов а легли спать в 12 ночи это уже не очень хорошо и нужно заставлять себя скушать что-нибудь легкое часа за 3-4 до сна!!!

например?

Я же писала

Отредактировано Larissa2 (2008-01-24 01:23:49)

Ларис ты уж извини что на тебе тренироваться буду, но только ты написала время!А вдруг и у девочек такие же ошибки!

Девочки а вы не делаете таких ошибок? загляните еще разокСЮДА (Девочки у меня там была ошибочка - перечитайте пожалуйсто еще раз (перерыв не более 4.5-5ч)) почитайте внимательно на всякий случай - это очень важные правила - вы потом поймете почему!!! - Ведь если мы не хотим сидеть на строгой диете а потом сорваться с нее и набрать еще больше кило чем было - надо соблюдать эти не хитрые правила!!! Я на вас надеюсь!!!

у меня всегда такой режим был и есть.
Баиньки иду 23 или позже

Всегда пожалуйста и не нужно извенений для этого мы и записались в этой темке, чтобы учиться правильно питаться и я рада, что у меня есть консультант.

Вот продукты для плова:
рис 400гр
крылышки куриные 600гр
лук 40 гр
чеснок 5 гр
марковь 108 гр
масло подсолнечное 21 гр
соль, перец, соя, кориандр и лавр. лист

Помоги посчитать, чтобы я могла понять

до школы туда и обратно 2100 шагов

Отредактировано Larissa2 (2008-01-24 11:04:40)

6:45 подъём
7:00 кофе с сливками и зам. сахара --> 120 ккал

8:45 завтрак
1 1/2 куска хлеба помазан св. творожком 83 гр --->153,55 ккал
1 кусочек сыра 25 гр -->55ккал
3 яйца -->199 ккал

9:45 спорт 1 час ---> 2 литра воды было выпито

12:30 обед
250 гр плова --> ???? ккал
90 гр помидора > 9 ккал
80 гр огурчика--> 12,9 ккал
57 гр паприки красн. > 9,7 ккал
28 гр хлеба        ?у меня из смешанной муки, как рассчитать?--> ккал
200 гр зелёного чая с зам. сахара > 12 ккал    ?всё-равно какой чай или тоже есть различия?

15:00
Кофе с сливками и зам сахара --> 120 ккал
Орешки земляные 25 грамм 145 ккал
Вафли 78 гр 260 ккал

17:10 ужин
булочка
маргарин 10гр --36,70 ккал
Рыба красная (фарель) 150 гр 145,5 ккал
200 чай с зам. сахара 12 ккал

20:30
Яблоко 46 ккал
200 гр чай с зам.сахара 12 ккал

Итого: 1207 + плов
Теперь у меня следующий вопрос: Вот тут три вида булочек, одна с семечками, но не совсем из светлого теста, потом из ржаной муки и сдобрые запечёные сыром, как узнать их каллорийность?

Отредактировано Larissa2 (2008-01-25 15:10:42)

ААААА хочу!!!!
Лилюш!!!

Милочка - правильный вывод сделала!!! 

Ларисик - я бы тебе помогла сосчитать калорийность готового блюда, но нужен еще вес готового блюда - т.е. взвешиваешь уже готовый плов и общую калорийность делишь на общий вес - ты в следующий раз взвесь и исходные продукты и готовое блюдо - а я подробно распишу как считать - ОК?

Лилек - а ты с собой бананчик возьми или даже бутик можно (заранее взвешенный и подсчитанный - это когда веса купишь) - а в остальном все отличненько(только время между приемами пищи старайся соблюдать!!!)

Вот видишь - жор уже закончился - здорово!!!

Ларис - калорийность можно узнать только двумя способами - либо если ты печешь сама все взвешивать и считать, либо спрашивать у производителей - больше никак! Все остальное будет настолько приблизительно!!! Вообще то есть одно правило - Запрещается есть продукты - калорийность которых мы не знаем!!!

- могу обрадовать - чай и кофе можно не считать!!! (только сахар и сливки в напитках нужно считать)

форель морская - 164 ккал, форель речная - 97 ккал - это если соленая и вареная, а если жареная, то примерно в 1,5 раза больше!!! А если она в кляре или просто в муке -  то еще больше!!!