действительно некоторые молоко или сливки с кофем пьют, а некоторые наоборот

Лиля
А витамины кальция ты не принимаешь?

Спасибо, Ларис! Перевела! Получилось, что мой домашний сырок (творог с солью) - 95 килокалорий. нормально. Ну пусть мой завтрак примерно 100 ккал. еще бы обед с полдником рассчитать...

А у меня эти два дня просто вылетели...
Завтра исправлюсь!
Честно признаюсь,сегодня ела такой вкусный торт из заварного теста!

Ну какие же вы МОЛОДЦЫ - а то я думала "училки" нет и "ученики" расслабяться!!! - А вы умнички вперед и с песнями!!!

- да Лариса - весь готовый плов взвешиваешь!!!

77.68 ккал(в 100гр)*1250 гр = т.е. 77.68*12.5=971ккал получается - т.к. калорийность в 100 гр, а общий вес 1250 гр( в каждых 100 гр по 77.68ккал и еще 50 гр(0.5*77.68ккал)  - это калорийность всего блюда, надеюсь Лариса я тебя еще больше не запутала своим объяснением!!!
А теперь к твоим овощам перейдем - ты все правильно сосчитала
общий вес готового блюда - 1355 гр, а калорийность всего этого блюда - 1244.33 ккал
И мы теперь делим калорийность на вес готового блюда и узнаем калорийность в 1 гр, затем умножаем на 100 и узнаем калорийность в 100 гр
1244.33ккал/1355гр*100гр=91.83ккал в 100 гр ( эту цифру мы округляем, т.к. она как правило очень длинная с тысячными долями, а они нам не нужны)
Лильчик - сосчитать даже примерно пока не могла твой обед, но на первый взгляд все правильно делаешь - вы молодцы девченки - видно что стараетесь!!!

- так и не стесняйся - нам все можно - ты же не каждый день торики кушаешь - удовольствия нужно обязательно получать - иначе потом еще больше сорвешся!!! Так что все нормально!!!

Лариса,нет не напрасны!Ты хотя бы приблизительно знаешь,сколько съела...И это дисциплинирует!Что очень важно!
Помнишь,я писала тебе о моей приятельнице?Так вот,из беседы с диетологом,она поняла,самое главное:есть на кончике вилки.Можно все,но минимум.

Девочки, я, наконец, купила весы Стыдно, но ни как раньше до магазина дойти не могла...
Так что скоро начну все взвещивать...

Ларчик - ты сама планируешь свой рацион,
А вот тебе и всем стройнеющим ссылочки на наше руководство
(в 5 дне - есть подробности о походе в ресторан - посмотрите может быть поможет)

Несколько слов в самом начале

день первый

день второй

день третий

день четвертый

день пятый (упражнение 4 – поход в гости или ресторан)

день шестой

день седьмой и послесловие

Девочки перечитывайте обязательно - и вам будет легче идти вперед!!!

Ларисик - вообщето можно полнеть даже если ешь и немного ккал, но с большими перерывами - дело в том что наш организм если его по несколько часов не кормить (больше пяти) начинает пищу, даже небольшое количество откладывать про запас (т.е. у нас нарушаются обменные процессы) А если есть с меньшими перерывами, то обменные процессы активизируются и перерабатываются в энергию - так нам необходимую!!!
Девочки - я заметила у вас одну одинаковую ошибку - вы питаетесь почти всегда - три раза в день, лучше переходить на 4-5 разовое питание(по чуть-чуть конечно - яблочко, бананчик или то что приятно, даже если это пирожное - не считайте, что вы нарушили закон!!!

УРА!!!

А мы тебя подождем - присоединяйся в любой момент - будем только рады!!!

Лилечка - по себе знаю - поддержка очень важна - ведь я стараюсь вас поддержать, а вы все меня поддерживаете!!!
Один за всех - все за одного!!!!!

Мой кошмарный день....
Завтрак 8.30
Чай,бутербродик с сыром(черный хлеб)29,40
2 завтрак
10.00
Кофе с молоком,тост с сыром.40,40
13.00 Обед
Чашка куриного бульона.20
Куриная котлетка,салат из кислой капусты.грибы.Сок.Котлетку приравняла к шницелю-233,41,200,69
16.00
Банан 91
16.30.
Чай,тортик.,385,29

Ужин 18.00
Творог со сметаной.233,100
Чай с бальзамом.75,29
1654! Повеселилась и ни одного шагу...

Мой день
завтрак 10-00
кофе с молоком без сахара
1 кусок черного хлеба московского
100 гр.cottage cheese low fat = 94 ккал (перевела по Ларисиной табличке)
в 11-30 опять ела... второй завтрак, типа.... Сережка наконец мне привез насточщий творог о котором я мечтала давным давно и отказаться я н смогла... съела 200гр. сколько ккал. не знаю где узнать....
и еще в творог я чайную ложку меда добавила......
в 14-00 банку томатного сока выпила... 150гр.
в 16-00 щи и два стакана томатного сока....
в 19-50 манго.

если вы про ккал и джоули то -

Лильчик а на упаковке ничего не написано? Калорийность творога такая разная... (от жирности зависит)
творог жирный - 226 ккал
творог полужирный - 156 ккал
творог нежирный - 86 ккал
творог диетический - 170 ккал (вот так бывает!)
мед пчелиный - 308 ккал (это меньше чем в сахаре, но он тяжелее чем сахар) поэтому я думаю примерно 30 ккал в чайной ложке.

Люб, мы же не можем требовать от учителя отчета
Конечно пиши! Нам интересно и поучительно!
На твороге ни чего не написано было... он же развесной... ну пусть он будет самым жирным - 230 на 2 +30 за мед. Итого примерно 500 ккал в одном твороге а отказаться от него для меня вилы... это же кальций! А таблетки мой организм перестал принимать .... просто рвет от них

Творожок Лилечка очень полезный - не думай о лишних ккал - в данном случае здоровье важнее!!! И вообще каким то непостижимым (для меня) образом наш организм знает лучше нас что ему необходим тот или иной продукт (т.е. какие то вещества или витамины) Хотя иногда нам хочется и то что нам совсем не полезно - вот бы научиться отличать ...

Позор на мою седую голову (это совсем не педагогично) но я не считала эти дни совсем... Простите меня нерадивую...

Ну счастливо нашей Ларочке погулять!!!