Поиски себя!

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Поиски себя! » "Худеющим посвящается!" » Мой день (для худеющих).


Мой день (для худеющих).

Сообщений 41 страница 60 из 273

41

Я опять без весов... до магазина так и не добрались...
завтрак
яичница из одного яйца
кусочек сыра
кофе с молоком без сахара
еще кофе с молоком на работе
обед
винегрет без картошки
курица
через два часа 1 не большое манго и 4 шт. кураги
ужин
обожратушки...
4 кольца  жареных с чесноком баклажан ... правда, жарила почти без масла.. совсем капелька....
тоненький кусочек свежего перчики
мясо с овощами опять четыре ложки столовых
3 сливы
1 груша
и чай без сахара...
почему у меня жор на ночь начинается? Днем вообще ни чего не хочу....

42

Лиля написал(а):

почему у меня жор на ночь начинается? Днем вообще ни чего не хочу....

Ты до обеда больше ешь, а вечером съесть самую малость!

43

Mila написал(а):

Лариса,просчиталась,пирожное не посчитала...Сейчас еще раз.Пирожное бисквитное  385.
Тогда все нормально,а то мало было...1417

Ну вот, а я обрадовалась, хотела узнать может уже изобрели пироженое не колорийное, а оказывается нетhttp://mymink.5bb.ru/img/smilies/cray.gif

44

Larissa2 написал(а):

Йогурты я ем это тоже белки, И потом плов с мяском куринным, а колбаска

Ларисик - нет йогурт же не мясной - я про белки животного происхождения имела в виду - мясо,рыба,птица, морепродукты! Плов да, но вчера у тебя не увидела ничего мясного, а колбаска тоже не считается за белок настоящий - уж больно там мало мяска к сожалению, Ты Ларис не переживай - я сейчас специально смотрю - если у вас ошибки, чтобы в будущем их вам не делать!http://mymink.5bb.ru/uploads/0000/0b/62/15676-1.gif Кстати ты прочитала про расчет калорийности сложных блюд - нужно немного по другому научиться готовить и тогда можно будет кушать чуть больше, а ккал будет намного меньше! Вот такой фокус!!!
А мяско - каждый день - тогда кожа будет элластичной и не будет дряблой, а ведь ты сейчас еще такую нагрузку дополнительную на себя взяла - поэтому чтобы не навредить себе - кушай мяско!!! И все у тебя будет ОТЛИЧНО!!!

45

ЛюбаТим
Ты прямо как к дочке ко мне, очень приятна твоя забота обо мне!

ЛюбаТим написал(а):

Кстати ты прочитала про расчет калорийности сложных блюд

она же в этой теме?

46

Лиля написал(а):

правда, жарила почти без масла.. совсем капелька....

Лилюшка!!!
Вот жарить конечно лучше не надо (хотя сама больше люблю жареное) после обжарки на масле калорийность взлетает до небес ( в 100 гр растительного масла больше 900 ккал - представляешь?)

Лиля написал(а):

почему у меня жор на ночь начинается? Днем вообще ни чего не хочу....

Ну здесь на самом деле надо конечно стараться больше кушать в первую половину дня, но это не всегда получается и у меня тоже и как с этим бороться...
Кстати девушки - вы ничего не пишете про время - у вас получается соблюдать перерыв не более 4-4,5 часов(мах 5 часов)? А то у вас у всех получается трех-разовое питание - это не есть хорошо!!! Если вы последний раз поели в 18 часов а легли спать в 12 ночи это уже не очень хорошо и нужно заставлять себя скушать что-нибудь легкое часа за 3-4 до сна!!!

47

Kram написал(а):
ЛюбаТим написал(а):

Лариса а у тебя совсем мало калорий - меньше 700-800 ккал тебе ни в коем случае нельзя есть - ведь ты же сейчас еще и спортом занимаешся!!!

у нас цифры не сходяться, я фокус не поняла? Уже три раза прчитала текст и не дошло, завтра ещё посчитаю

48

ЛюбаТим написал(а):

что-нибудь легкое часа за 3-4 до сна!!!

например?

ЛюбаТим написал(а):

Кстати девушки - вы ничего не пишете про время

Я же писала

Отредактировано Larissa2 (2008-01-24 01:23:49)

49

Larissa2 написал(а):

Ты прямо как к дочке ко мне, очень приятна твоя забота обо мне!

Я же люблю вас http://mymink.5bb.ru/uploads/0000/0b/62/15676-1.gifhttp://mymink.5bb.ru/uploads/0000/0b/62/15676-1.gifhttp://mymink.5bb.ru/uploads/0000/0b/62/15676-1.gif

Larissa2 написал(а):

Лариса а у тебя совсем мало калорий - меньше 700-800 ккал тебе ни в коем случае нельзя есть - ведь ты же сейчас еще и спортом занимаешся!!!у нас цифры не сходяться

Ларис - я посчитала на вскидку - там тольку бутики были и напитки с заменителями сахара - может быть я и ошиблась конечно - но по количеству совсем мало получается!!! - ты посторайся не количество уменьшать, а сами продукты немного другие может быть подбирать (я имею ввиду не бутик скушать а полноценный обед и ккал меньше и наешся больше) а про сложные блюда почитай еще и если не понятно будет - я помогу - а ты пока поробуй какое нибудь любимое блюдо свое (которое чаще всего делаешь) сосчитать и если будут ошибки мне будет легче объяснить как считать!!!
Задание для всех: сосчитать калорийность сложного блюда если будут сложности - не переживайте - далеко не у всех получается с первого раза!!! УДАЧИ!!!http://mymink.5bb.ru/uploads/0000/0b/62/15682-1.gif

50

Ларис ты уж извини что на тебе тренироваться буду, но только ты написала время!А вдруг и у девочек такие же ошибки!

Larissa2 написал(а):

Вчера
6:30 подъём
7:10  Кофе растворимый 200мл с заменителем сахара
8:30 -- завтрак
Кусочек хлеба помазан свежим сырком с колбаскойЧай 200мл с зам. сахара
12:10--обед
400 салата
15:00 Кофе с заменителем сахара и сливками После обеда - перерыв в еде 5 часов - это на пределе(кофе за прием пищи не считается, а на ужин только бутик! а после 17 ч ничего не ела, а баиньки легла во сколько?
17:00--ужин
Кусочек хлеба  помазан свежим сырком с колбаской
Чай 200мл с зам. сахара
Море воды
Чай 200мл с зам. сахара
1 час фитнеса
Сегодня
6:30 подъём
7:10  Кофе 200мл с заменителем сахара
8:30 -- завтрак
Кусочек хлеба помазан свежим сырком и пластик ( я не знаю как это называется, в ней очень мало ккал заливные овощи нарезаные как колбаска)
Чай 200мл с зам. сахара
12:10--обед
270 плова
15:00 Кофе с заменителем сахара и сливками 
16:00 яблоко
17:00--ужин
250гр Йогурта обезжиреногополучается последний прием пищи в 16 часов яблоко, а йогурт - не считается за прием пищи!

Чай 200мл с зам. сахара
Чай 200мл с зам. сахара

Девочки а вы не делаете таких ошибок? загляните еще разокСЮДА (Девочки у меня там была ошибочка - перечитайте пожалуйсто еще раз (перерыв не более 4.5-5ч)) почитайте внимательно на всякий случай - это очень важные правила - вы потом поймете почему!!! - Ведь если мы не хотим сидеть на строгой диете а потом сорваться с нее и набрать еще больше кило чем было - надо соблюдать эти не хитрые правила!!! Я на вас надеюсь!!!

51

ЛюбаТим написал(а):

надо соблюдать эти не хитрые правила!!!

Любочка,спасибо,что напомнила.
Я время не записывала,но знаю,чем больше у меня перерыв,тем больше я потом ем!

52

ЛюбаТим написал(а):

а на ужин только бутик! а после 17 ч ничего не ела, а баиньки легла во сколько?

у меня всегда такой режим был и есть.
Баиньки иду 23 или позже

ЛюбаТим написал(а):

Ларис ты уж извини что на тебе тренироваться буду

Всегда пожалуйста и не нужно извенений для этого мы и записались в этой темке, чтобы учиться правильно питаться и я рада, что у меня есть консультант.

Вот продукты для плова:
рис 400гр
крылышки куриные 600гр
лук 40 гр
чеснок 5 гр
марковь 108 гр
масло подсолнечное 21 гр
соль, перец, соя, кориандр и лавр. лист

Помоги посчитать, чтобы я могла понять

до школы туда и обратно 2100 шагов

Отредактировано Larissa2 (2008-01-24 11:04:40)

53

Была сегодня на спорте смотрела всегда только на время, нагрузку и скорость, а ккал не смотрела, а сегодня смотрела всё и подсчитала на фитнесе сожгла всего лишб 255 ккал, это только мой завтрак. http://mymink.5bb.ru/img/smilies/cray.gif

54

6:45 подъём
7:00 кофе с сливками и зам. сахара --> 120 ккал

8:45 завтрак
1 1/2 куска хлеба помазан св. творожком 83 гр --->153,55 ккал
1 кусочек сыра 25 гр -->55ккал
3 яйца -->199 ккал

9:45 спорт 1 час ---> 2 литра воды было выпито

12:30 обед
250 гр плова --> ???? ккал
90 гр помидора > 9 ккал
80 гр огурчика--> 12,9 ккал
57 гр паприки красн. > 9,7 ккал
28 гр хлеба        ?у меня из смешанной муки, как рассчитать?--> ккал
200 гр зелёного чая с зам. сахара > 12 ккал    ?всё-равно какой чай или тоже есть различия?

15:00
Кофе с сливками и зам сахара --> 120 ккал
Орешки земляные 25 грамм 145 ккал
Вафли 78 гр 260 ккал

17:10 ужин
булочка
маргарин 10гр --36,70 ккал
Рыба красная (фарель) 150 гр 145,5 ккал
200 чай с зам. сахара 12 ккал

20:30
Яблоко 46 ккал
200 гр чай с зам.сахара 12 ккал

Итого: 1207 + плов
Теперь у меня следующий вопрос: Вот тут три вида булочек, одна с семечками, но не совсем из светлого теста, потом из ржаной муки и сдобрые запечёные сыром, как узнать их каллорийность?
http://keep4u.ru/imgs/b/080124/e5/e5ea5f457a5b8b5b12.jpg

Отредактировано Larissa2 (2008-01-25 15:10:42)

55

Есть больше в первой половине дня у меня не получается... утром и днем есть не хочется, а вечером после работы... эх...
пишу сегодняшний день, хоть он еще и не закончился...
встала в 7.30
завтрак - 7.50 вареное яйцо (исправиласьhttp://mymink.5bb.ru/img/smilies/girl_haha.gif)
кофе без сахара, но с молоком
обед -13.10 (раньше не могла - была на работе)
жареная... блин... говядина
салат из помидорок с зеленью с раст.маслом
6 шт.чернослива
сижу у компа и есть не хочу....
добавлю сюда же ужин - в 20.00
арбуз.... много
сыр мазарела 80гр.

56

Лиля написал(а):

арбуз.... много

ААААА хочу!!!!
Лилюш!!!http://smiles2k.net/smiles/lol_smiles/thumbup.gif

57

Ольчик, я бы тебя угостила... да боюсь, что уже не чем... я хорошо на него налеглаhttp://mymink.5bb.ru/img/smilies/girl_haha.gif
А потом еще стрескала персик...http://www.kolobok.us/smiles/standart/blush2.gif

58

Mila написал(а):

чем больше у меня перерыв,тем больше я потом ем!

Милочка - правильный вывод сделала!!! 

Larissa2 написал(а):

Вот продукты для плова:

Ларисик - я бы тебе помогла сосчитать калорийность готового блюда, но нужен еще вес готового блюда - т.е. взвешиваешь уже готовый плов и общую калорийность делишь на общий вес - ты в следующий раз взвесь и исходные продукты и готовое блюдо - а я подробно распишу как считать - ОК?

Лиля написал(а):

обед -13.10 (раньше не могла - была на работе

Лилек - а ты с собой бананчик возьми или даже бутик можно (заранее взвешенный и подсчитанный - это когда веса купишь) - а в остальном все отличненько(только время между приемами пищи старайся соблюдать!!!)

Лиля написал(а):

сижу у компа и есть не хочу....

Вот видишь - жор уже закончился - здорово!!!

Larissa2 написал(а):

Вот тут три вида булочек, одна с семечками, но не совсем из светлого теста, потом из ржаной муки и сдобрые запечёные сыром, как узнать их каллорийность?

Ларис - калорийность можно узнать только двумя способами - либо если ты печешь сама все взвешивать и считать, либо спрашивать у производителей - больше никак! Все остальное будет настолько приблизительно!!! Вообще то есть одно правило - Запрещается есть продукты - калорийность которых мы не знаем!!!

Larissa2 написал(а):

всё-равно какой чай или тоже есть различия

- могу обрадовать - чай и кофе можно не считать!!! (только сахар и сливки в напитках нужно считать)

Larissa2 написал(а):

Рыба красная (фарель) 150 гр ???? ккал

форель морская - 164 ккал, форель речная - 97 ккал - это если соленая и вареная, а если жареная, то примерно в 1,5 раза больше!!! А если она в кляре или просто в муке -  то еще больше!!!

59

Larissa2 написал(а):

250 гр плова --> ???? ккал

ЛюбаТим написал(а):

но нужен еще вес готового блюда

всего готвого плова?

60

Любочка, давай ещё раз, сегодня рыбу с овощами тушилаhttp://ruhelp.com/forum/html/emoticons/dinner.gif (если слегка поджариваешь, а потом тушишь, как тогда считать?)

лук                     40г

23,25 ккал

помидор              188г

18,8 ккал

паприка              100г

17 ккал

марковь              70г

23 ккал

картофель           757г

628,31 ккал

рыба (семга)        400г

288 ккал

оливковое масло   30

245,7 ккал

всего            1594

1244,33 ккал

в гтовом виде 1355гр

??? ккал


Вы здесь » Поиски себя! » "Худеющим посвящается!" » Мой день (для худеющих).