Два этапа позади. Завтра самый важный день в этом месяце. Хоть бы все получилось легко и без проблем. Держи кулачки завтра

Спасибо. Все хорошо, загрузились. Теперь бы еще билеты купить и самим переместиться

Хорошего дня и солнышка! Билеты купили на второе августа. Хотели на первое, но на этот рейс уже собаку зарегистрировали, а вместе нельзя почему то. Ну и ладно, это не важно. В квартире пустота и порядок. Вчера пять из шести окон помыла. Теперь бы еще снять шторы и перестирать, но сама не достаю даже со стремянки. Сережку надо просить. Квартира большая и отмывать ее буду долго. Хотя у нас чистенько, но все равно хочу протереть всю мебель, кафель и поверхности. Побегать еще сегодня хочу сходить в парк. Правда без спортивных часов я еще не бегала и не понятно как теперь за пульсом следить без них.... зарядку от часов куда то уже засунули, найти не можем

Да нет, там зарядка специальная для этих часов, это минус конечно. На телефоне есть функция пульс измерять. Но не во время бега же. Не останавливаться же для этого. Часы то непрерывно измеряют и если подскакивает пульс виброзвонок звучит, я тогда темп снижаю или если совсем зашкаливает на ходьбу перехожу. Сбегала сегодня хорошо. Без пульсомера меня ни что не тормозило и побила рекорды по скорости и времени бега. Правда видимо пульс все же скакал, так как потом дома меня вырубало и я спала. Такое бывает если в красной зоне пульса бегаешь. Вредно это
У нас сегодня 5 лет в Австрии. В ресторан грузинский ходили отмечать. Вкусно, но переела

Без увеличения нагрузки на сердечную мышцу вы не достигнете желаемого результата, а игнорируя тревожные сигналы сердца о перегрузке — рискуете угробить «мотор» своего организма. Эффективной тренировка будет только при оптимальном пульсе в период пробежки, показатель которого со временем будет увеличиваться
Важно также знать свой граничный пульс при беге — то значение, при котором нагрузка на организм должна сразу же уменьшаться. Оба эти показателя (оптимальный и граничный) сугубо индивидуальны, а зависят они от нескольких факторов, в первую очередь от ЧСС (частоты сердечных сокращений) в спокойном состоянии.
Эффективной тренировкой будет та, во время которой норма вашей ЧСС будет в пределах 70-80 % от граничного показателя. Для новичков в тренировках на выносливость советуют контролировать пульс при беге, не выходя за рамки 120 ударов в минуту

Мой предельный пульс 168. Значит для тренировки пульс не должен быть выше 150. За пять-десять минут бега он у меня подскакивает как раз к этой границе 145 и выше. Когда я бегу с часами они мне все время пульс сообщают и я за 150 стараюсь не перескакивать. Но иногда на ровном месте ни с того ни с сего пульс может подлететь до 175, а это выше предела для моего сердца вообще. То есть инфаркт можно заработать как не чего делать. Тьфу, тьфу.
Вчера сходили в ресторан, поели. Ресторан с тех пор как мы в нем были последний раз сильно испортился. Посуда и антураж как были, а цены и обслуживание поменялись. Ну и сразу же это отразилось на наполняемости - раньше без брони трудно было попасть, народу полно, а сейчас пустой рестора. Денег много оставили, удовольствие... ну ладно, ни чего сходили. Не супер пупер, но и не плохо

когда я хожу тоже. Но ходьба и бег не одно и тоже. При беге даже медленном пульс очень подскакивает. В идеале было бы бегать с пульсом 120. Это просто идеал. Но идеал для меня недостижимый и бегаю я на пределе пульса. Говорят со временем сердце тренируется и пульс не будет так подскакивать. По тому бег и считается кардио тренировкой

Велик тоже кардио. Но велик для меня совсем просто. Пульс 80-90. А для нормального кардио пульс около 120 должен быть. Так что для меня велик считай разлечение. Умные мои часы спортивные с кардиодатчиком не записывают наши многочасовые велопробеги даже в среднюю нагрузку. Что меня расстраивает. Типа я отдыхала, а не тренировалась. Что собственно правда и есть, если быть с собою честной

Думаешь тяжело? Не уверена

Ну по любому мне на таком не где кататься. Мы хоть и отправили велики на дачу, но дорог там для этого совсем нет. Скорее всего будут в гараже стоять мертвым грузом

У нас лес такой, по которому не покатаешься. Тропки есть, но узкие и заросшие. Гребники ходят активно, но на великах там не проехать. А машины ездят по автостраде. На велике по ней если только в клубе самоубийств записан. Я по нашему Каширскому шассе и на машине сама ехать боюсь. Не каждый автомобилист рискнет
В квартире пусто, убираться легко. Хорошо так. На кухне оставила две старые сковородки и сотейник, выкину их потом. Еще есть две крошечные кастрюльки чужие. Одна на литр, вторая еще меньше. Тарелки и чашки тоже оставила такие, которые выкинуть не жалко. Вообщем с голоду не умрем. Но конечно разносолы не наготовишь, емкостей маловато. Тут Сережка накладывает салат из сковороды и ржет, что так еще не ел салаты