Поиски себя!

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Поиски себя! » Диета ДЮКАНА » Дюканимся!


Дюканимся!

Сообщений 561 страница 577 из 577

561

Небольшой отчет:
Рост 165. На ДД с 14.01.13 года.
http://lines.nadietah.ru/ves/ln108/ves1085297_62,4.png
http://www.diets.ru/data/graphauto/1118974x1xallx0.png

Первый круг с 13.01 по 1.10 2013(105-72 кг)
Второй круг  (72- 65 кг)
Третий круг с 4 мая и с веса 67,800

http://www.diets.ru/data/graphauto/1118974x1xmx0.png

http://sg.uploads.ru/Er2po.jpg

562

Я в восторге от Лилилиных результатов. Лилечка, 150раз смотрю...и если б тебя не знала, подумала б, что это фотошоп!http://mymink.5bb.ru/uploads/0000/0b/62/88311-1.gifhttp://mymink.5bb.ru/uploads/0000/0b/62/88311-1.gifhttp://mymink.5bb.ru/uploads/0000/0b/62/88311-1.gif

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

[/hide]

563

Да, результат восторгает!

564

спасибо, девочки! Сама бы раньше решила, что фотошоп и ни за что не поверила. Но себе не верить не могу. Так мне мой результат нравится. Последнее время просто балдею от того, что теперь могу быть гораздо активнее и подвижнее. Проявляются мышцы, о которых я даже не подозревала. Вес сейчас меньше, чем был до рождения первого ребенка. Ощущаю себя молоденькой и сильной. Спасибо нашему Дюкану, шикарная и вкусная диета

565

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

566

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

567

Лиля, Спасибки тебе, что поддерживаешь!

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

Отредактировано Еня (2015-09-18 06:08:44)

568

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

569

Лиля, Лилюшка, спасибо!http://s17.rimg.info/990ca52e4e4d2d46c914d36ad910fa0f.gif

570

Ставлю тут отличную цитату от моей виртуальной приятельницы, которая тоже похудела на диете Дюкана. Она так здорово расписала как это работает, что я не удержалась и решила сохранить ее слова у себя.

mamaptica написал(а):
bagira2808 написал(а):

Ирина как я тебе по доброму завидую, 4 месяца и ты уверенная модель, я  опять паникую, вот такая  я  нетерпеливая, поставила себе  условие, прочитать  еще раз книгу, твой дневник, если конечно ты писала  меню и все +,--, стоит у меня вес, три белковый было каждодневное  снижение, может надо  посидеть  подольше на белках, или я опять  что то  недопонимаю

Света,спасибо тебе за доверие! Но читать тебе надо в первую очередь свой дневник))) Он у тебя, как пособие для худеющих) У тебя все начало получаться перед тем, как ты решила сделать паузу! То, что вес не падает стремительно как на чистых белках, ты уже уяснила. Сейчас готовься к тому, что отвесы будешь видеть раз в два-три дня, а может и реже. Почему так происходит? Потому что ЖИР не уходит за ночь, как вода. Это инертная субстанция, которая расходуется организмом  как топливо, когда нет углеводов.Если есть углеводы, то жир не расходуется.Если углеводов много, накапливается новый жир.Из 100 г углеводов синтезируется 40 г жира. Давай посмотрим, какие углеводы получаем мы на нашей диете. Это овсяные отруби, овощи и молочные продукты.И отуби и овощи относятся к категории долгих углеводов. Глюкоза находится в них в такой форме, которая не сразу расщепляется организмом и не сразу ВСЯ включается в обменные процессы. Поэтому нам их можно и поэтому можно ОГРАНИЧЕННОЕ количество. Отрубей не больше 2 ст.л. в день, овощей не более 40% от рациона и через день. Почему нельзя ( говорим НЕЛЬЗЯ, как у Дюкана) фрукты, ягоды мучные продукты и крупы. Во фруктах. ягодах содержатся фруктоза, сахароза и глюкоза. Быстрые сахара, которые включаются в обмен мгновенно и стимулируют выброс инсулина, гормона, который способствует образованию жира в организме! По этой же причине крахмалистые продукты и крупы исключаем.В молочных продуктах содержится молочный сахар. Поэтому нам можно не более 800г таких продуктов в день. Почему надо есть много белковых продуктов. Белок не откладывается в организме про запас. Он расходуется на обновление клеток, выработку гормонов, на дыхание, кровобращение ит.д и т.п. То есть на работу организма. Все , что не расходуется, то выводится организмом. Вот для чего нужно достаточное количество воды, чтобы вывести излишки того, что не израсходовалось и продукты обмена этого белка. Это работа, на которую тратится энергия. Чем больше поступает белка, тем больше расходуется энергии. Для ее добычи используется энергия жира нашего тела. Поэтому мы худеем.Теперь тебе должно быть понятно, как работает диета, и почему в ней строгий набор продуктов и строгие ограничения. Итак, в завтрак , обед и ужин ты должна есть мясо,любое: мясо, курица, рыба, или яйцо, творог, или и то и другое. В день надо сесть 90 г белка. Посчитать, сколько это будет в продукте можно по составу. Найди в гугле или там, где нашла линеечку. Выпиши, что ты ешь и в каком количестве, и посчитай, сколько это получается в белковом эквиваленте. Тебе сразу станет понятно, сколько ты должна съедать в день мяса, курицы, рыбы, творога и яиц. Кстати, если у тебя низкий гемоглобин, то тебе надо есть красное мясо и печень. Только в них есть  то, что восстанавливает наш гемоглобин, и никакие ягоды и фрукты здесь не помогут!  В белковые дни у нас нет другого источника клетчатки, кроме отрубей. Поэтому отруби каждый день. Овсяные- источник углеводов, поэтому их утром, в обед. Пшеничные углеводов содержат меньше, меньше усваиваются организмом. Поэтому при проблеме с кишечником можно использовать их в вечерний прием или на ночь. В БО дни мясо, яйцо, творог три раза в день. Овощи, как гарнир в завтрак, обед полдник. На ужин овощи не едим. Если у тебя давние проблемы с кишечником, надо обследоваться, почему? Если нет ни полипов, ни проч, если есть геморрой, то надо пользоваться лекарствами, увеличивающими объем кишечного содержимого, типа Дюфалак. Поможет через несколько часов, может на след день. Если не помогает, можно принять солевое слабительное. Надо добиться, чтобы стул был хотя бы раз в три дня! Дробное питание тоже улучшает работу кишечника. То есть, у тебя три раза большой прием пищи, и перекусы между. Про упражнения. Приучи себя утром, можно прямо не вставая с постели, делать упражнение на живот. Можно пресс, можно дыхательное упражнение и пару=тройку движений ногами. Найди в интернете то, что подойдет тебе и по силам, и по возрасту. И натощак стакан воды, полный, мелкими глотками.Ну вот, как-то так. ДА, книгу я не читаю, как роман. Я читаю, как учебник, выискиваю ответы на вопросы, которые у меня возникают. Вес стоит, читаю главу про плато. Обвисает кожа на руках, читаю главу про физические упражнения. В книге написано буквально обо всем, даже дано примерное меню. Если не могу придумать, что съесть, сама, тупо копирую меню из книжки. И все.

571

Девчата, уже 14 января и значит можно начинать отмечать наше трехлетие на ДД. Завтра постараюсь сфоткаться, но эти фотки тоже свежие - фоткалась 30 декабря. То есть практически в том же весе, что и сейчас.
http://s7.uploads.ru/G9AjV.jpg
http://s2.uploads.ru/x01ug.jpg
Первый и самый результативный виток диеты
http://s3.uploads.ru/lb9mx.jpg
Потом мне маловато показалось и я пошла на второй виток, а потом и на третий
ммм... посмотрела на фотки... между 72 кг и 60 кг как бы не сильно заметно разницы http://mymink.5bb.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gif
http://s7.uploads.ru/7Oy3K.jpg
http://s6.uploads.ru/CDWmc.jpg
http://s3.uploads.ru/tIkJN.jpg

572

и еще сегодняшних добавлю. Конечно выгляжу сегодня не фонтан, так как после вчерашней ночи с больным зубом, вернее с больной десной не выспалась совершенно. Да и объелась вчера сильно. Вообщем Сережка сказал, что выгляжу сегодня хуже не куда. Но на фотках более-менее нормально вышла. Самого его еле заставила фоткаться - он после вчерашнего отмечания сегодня вообще не в форме - 2 кг привесил за одни сутки
http://s7.uploads.ru/3yOx7.jpg
http://s3.uploads.ru/baeV2.jpghttp://s7.uploads.ru/EgRz4.jpg
http://s7.uploads.ru/hM7zk.jpghttp://s7.uploads.ru/MIjvV.jpghttp://s2.uploads.ru/8dZoJ.jpg

573

Красавчикиhttp://s17.rimg.info/990ca52e4e4d2d46c914d36ad910fa0f.gifЛилюш,очень видно результат от 70 до 62,лицо как у девочки.Фигура ах http://s.rimg.info/76609ad7ca2d11817fa97bc5231b0965.gif  Сережа,тоже большой молодец!

574

Лиля написал(а):

и еще сегодняшних добавлю.

Супер! Красавы!!!!!!! Приятно полюбоваться! Фотки на мячике-такие непринужденные-Класс! И в платишке последняя там -суперовская!!!!http://mymink.5bb.ru/uploads/0000/0b/62/88307-1.gifhttp://mymink.5bb.ru/uploads/0000/0b/62/88307-1.gifhttp://mymink.5bb.ru/uploads/0000/0b/62/88307-1.gifИ Сережа здорово постройнел!http://mymink.5bb.ru/uploads/0000/0b/62/88308-1.gifhttp://mymink.5bb.ru/uploads/0000/0b/62/88308-1.gifhttp://mymink.5bb.ru/uploads/0000/0b/62/88308-1.gif

575

Лиля написал(а):

Конечно выгляжу сегодня не фонтан,

а по моему, потрясающе!http://mymink.5bb.ru/uploads/0000/0b/62/88308-1.gif

576

Спасибо, девчата! Приятно очень

577

http://s4.uploads.ru/kdlpS.jpg


Вы здесь » Поиски себя! » Диета ДЮКАНА » Дюканимся!