Лариса
Каждое утро пью растворимый кофе со сливками и 3 шт.сахаром в таблетка ( не знаю как на русском нажывается)это в 7 утра
В 8:30 завтрак кусок тёмного хлеба помазан свежим сырком и сверху колбаска. Чёрный чай с сахаром (3 Таб)
Обед напишу позже

Точно я же забыла взвесить, считайте моё сообщение не действительным, я  и пообедала уже и опять ничего не взвесила тьфу ты. Что же перед обедом не заглянула сюда  punish

Вот такая я была за год до похудения

А это через год после начала похудения минус 45 кг

еще через три года

неужели так можно за год вес сбросить????  ты просто молодца!

Спасибо Ларисик - жаль только сейчас уже не такая... но я надеюсь все впереди!!!

Мариночка я похудела всего за 9 месяцев!!! Трудно было первый месяц, а потом уже привыкла и я почти не думала о похудении - само-собой все уже получалось. И когда на 45 кг похудела - врач запретил дальше худеть (летальный исход возможен после потери веса больше чем на 1/3 за такие сроки) вот есть больше было начинать гораздо труднее, хотя я и не голодала до этого совсем, но привыкла как птичка клевать...

Лиля смотря что ешь - какие то продукты можно и так рассчитать - если в упаковке написан вес, то я делила на равные части и примерно высчитывала вес продукта - например, я купила 500 гр сыра - делю его на 4 части и получается 125 грамм, если много еще делю пополам ~ 67 грамм, потом например в 1 ч.л сахара ~ 30 ккал, 1 кусочек хлеба (половинка от целого) и в целом кусочке булки ~ 50 ккал, 1 котлета ~ 70 грамм (калорийность в зависимости от состава), 1 пельмешек ~ 24 ккал.
А вообще то даже если ты не точно указываешь пока вес - тебя организует сам процесс подсчетов ккал и как правило есть начинаешь гораздо меньше!!! Так что я думаю нужно прям сейчас начинать считать, а когда весы купишь - будешь уже более точно записывать!!!

Согласна с Любой

Лильчик,на многих продуктах пишут сколько каллорий содержится в 100 граммах.
Знаю,в кусочку хлеба-40 грамм.Это мне в магазине сказали,специально взвесили(хлеб в магазине нарезают и мне один кусочек взвесили).
Лильчик,думаю,что стоит просто записывать,что съела за день,лишнее не возьмешь при мысли,что это же записать и посчитать нужно будет.Я когда в первый раз записывать начала-ужаснулась.Ела 2000каллорий.Просто так,от скуки...

Любочка, результат твой ошелмляет!!! Молодец!!!
Я пока не готова писать, что я ем, может созрею, тогда напишу.

Кофе с молоком-40
Тост с сыром 80
Индюшатина(овощи забыла) 205
сыр 160
сухофрукты и орехи 160,289
чай с лимоном и сахаром 30
яблоко 46
печеь ,капуста кислая  180,69
итого-1253

Можно мне добавить эту статью сюда.
мне кажется это будет интересно и полезно почитать

Как убрать "пузень"

Посмотрите на свою фигуру в зеркало. Наверняка, в первую же секунду вы машинально втянете живот. Да, расплывшаяся талия, складки на животе, заметное брюшко – это самые распространенные претензии к собственному телу.

Пресловутая, проблемная зона, «укротить» которую труднее всего. Особенно страдают мужчины: у них жир нередко откладывается вокруг талии, как плавательный пояс. Да и у многих женщин, даже тонкокостных, живот имеет некрасивую форму и сильно выдается.

Дело здесь не только в лишнем весе. «Виноваты» неправильное питание, плохая осанка, а главное – отсутствующие мышцы брюшной стенки. «Отсутствуют» они потому, что в повседневном сидении и при ходьбе практически не задействуются. Потому борьба с «животиком» должна состоять из трех ключевых моментов: диета, выработка правильной осанки и силовые упражнения на пресс. Однако нудно расписывать комплекс упражнений и низкокалорийное меню мы не станем. Мы расскажем вам о главных принципах и правилах, без знания которых хороших результатов на пути к стройной талии не достичь.

Читайте также Как сделать попу упругой
Почему не работают средства от целлюлита?

Программа питания
Прописная истина: потребление излишнего количества калорий, не важно, с какими продуктами они поступают в организм – с белками, жирами или углеводами, ведёт к увеличению жировой прослойки на животе. Цель – урезать свой рацион на 500 ккал в день.

▪ Исключите жидкие калории, то есть сладкие напитки – чай, кофе, лимонад, соки. Пейте чай без сахара, маложирное молоко.
▪ Перестаньте есть чипсы, мороженое и «фаст-фуд» – во всяком случае, во время интенсивной борьбы за талию.
▪ Откажитесь от двух кусочков сыра, которые обычно кладете на бутерброд с маслом по утрам, и ваш рацион обеднеет на целых 226 калорий.
▪ Если не в силах побороть тягу к сладкому по вечерам, вместо шоколадки или сдобной булочки приготовьте десерт из фруктов и маложирного йогурта. В нем всего 100 ккал.
▪ Не забывайте об овощном супе: одна тарелка прекрасно утолит голод, а принесёт всего лишь 80 ккал.

Читайте также Как яблоку обрести талию?

Каков эффект от разных упражнений?
▪ Работа ногами при неподвижном туловище – поднимание и опускание, сгибание и выпрямление, перекрестные, круговые движения – укрепляет нижний отдел мышц брюшного пресса. Трудимся над складками в районе талии и ниже.

▪ Работа туловища при неподвижных ногах – поднимание, опускание, повороты торса и т. п. – укрепляет верхний отдел мышц брюшного пресса. Убираем выпуклость в районе желудка под ребрами.

▪ Одновременная работа туловищем и ногами «включает» большинство мышц брюшного пресса. Эффективно, но на первых порах сложновато.

▪ Перекрестная работа туловищем и ногами нагружает косые мышцы живота, подтягивает боковые мышечные стенки брюшной полости. Прорисовываем силуэт.

Секреты эффетивных тренировок
▪ Качайте пресс натощак. Не получая энергетической поддержки извне, организм будет вынужден сжигать подкожный жировой запас прессингуемой части тела.

▪ Не повторяйте многократно легкие упражнения, это малоэффективно.

▪ Результат будет лучше, если сделать 16 раз при полной нагрузке, чем 50 раз спустя рукава. Некоторые тренеры, впрочем, советуют себя щадить и делать упражнения в полсилы. Если вы тренируетесь просто для тонуса, то прислушайтесь. Но если вы настроены на результат, то нужно будет выкладываться.

▪ Как показала практика, самый лучший метод тренировки пресса – это «гигантский сет» – когда упражнения делаются одно за другим, без остановки, в быстром темпе и с максимальным числом повторений. В конце этого «марафона» пресс должен просто гореть. Но к гигантскому сету нужно приходить постепенно.

▪ Следите за правильностью дыхания. Принцип таков: при напряжении мышц – выдох, а при расслаблении вдох.

▪ Как часто тренировать пресс? Как минимум три раза в неделю, максимум – дважды в день.

▪ Хула-хуп или напольный крутящийся диск – хорошее дополнение к занятиям. Вы одновременно разрабатываете мышцы талии и поддерживаете подвижность спины. Это особенно важно для офисных «сидячих» работников. Кстати, похожий эффект дает танец живота.

Читайте также Йога - идеальный фитнес или путевка к костоправу?

Невидимая гимнастика
Если нет времени или силы воли на регулярные силовые упражнения, попробуйте заняться «скрытой» гимнастикой – дома на диване, на рабочем месте, в транспорте.

Медленно втягивайте живот на выдохе, на вдохе возвращайтесь в исходное положение. Подход – 15-20 раз. Занимайтесь по 5-10 минут в день.

В душе – делайте массаж струей прохладной воды – круговыми движениями по часовой стрелке.

В море или на речке – сцепите ладони горизонтально и водите ими вниз-вверх на расстоянии примерно 3-4 см от живота. Вы должны почувствовать, как подобие сильной волны касается живота. Это очень эффективный массаж для тонуса мышц.

В бассейне – прислонитесь прямой спиной к стенке бассейна и, придерживаясь руками за бортик, поочередно поднимайте к груди, согнутые в коленях ноги.

Независимо от того, делаете ли вы покупки или сидите у компьютера, следите за своей осанкой – держите голову и спину прямо. И вообще поставьте себе цель – жить со втянутым животом. Это не так уж нереально. Сначала надо будет постоянно за собой следить, но вскоре это войдет в привычку.

После родов
Это отдельная история. Во время беременности из-за гормональной перестройки организма жировая прослойка увеличивается. Это нормально, ведь она должна защищать плод от внешних воздействий. И после родов она вместе с растянутыми мышцами портит фигуру молодой мамы.

Каких-то особых советов здесь нет. Важно одно – выдержать перерыв в 6-8 недель после естественных родов и 2-2,5 месяца после кесарева сечения и только потом приступать к тренировкам. И пусть супермодели, которые через три недели после родов уже выскакивают на подиум, не станут для вас примером. Нагрузки на живот могут вызвать серьезные осложнения. Исключить из рациона высококалорийные продукты молодой маме будет полезно, но изматывать себя строгой диетой нельзя. Дефицит полезных веществ сразу отразится на качестве молока и самочувствии. Просто соблюдайте всем известные разумные ограничения – на сладкое, жирное и жареное.

Любовь Петрухина
wwwpravda.ru

Лариса,очень интересно!

Пытаюсь по дороге на работу об этом не забывать!

Итак: вчера
завтрак  -
запеканка творожная примерно 50 гр.
кофе с молоком

обед -
2 столовые ложки печенки
2 ст.ложки жареной капусты
1 шт.манго

ужин - ох... в 8-вечера (как только с работы вернулась...)
4 ст.ложки мяса с овощами
половинка среднего кукурузного початка отварного
5 абрикосиков.... обжора

Ларис, считать не умею... будут весы, может и посчитаю.. а пока... даже и не представляю как это сделать... да и времени совсем нет сейчас... просто ограничиваю себя в том, что вредно и ем овощи, фрукты, мясо, курицу. Очень хочется торога, но пока до магазина ни как не доедем. Он у нас тут не везде продается... на прошлой неделе два раза ездили и не застали. А соленый творог я не люблю...
сегодня ела:
завтрак-
яишница из одного яйца
кусок сыра без хлеба
1 штучка кураги
чай без сахара
обед -
курица (ножка, не маленькая)
зеленая стручковая фасоль с луком (жареная)
чай с лимоном
ужин - два яблока,
6 шт кураги
3 личо
винегрет без картошки

Люб, дойду до магазина и куплю... только вот когда дойду, даже не представляю... работа, работа, работа... вечером у нас тут все магазины закрыты...Ладно, ни чего страшного... я и так знаю, что не ем хлеба, картошки, сладостей, сахара... а это уже плюс, правда?