Поиски себя! |
|
ФОРУМ ДЛЯ УВЛЕЧЕННЫХ И УВЛЕКАЮЩИХСЯ! [Правила] [F.A.Q.] [НАШИ ДОМИКИ] [НАШИ ХВАСТУШКИ] НАШИ УВЛЕЧЕНИЯ
|
Если вы хотите попробовать себя в роли учителя и открыть свой класс в нашей школе рукоделия, пишите в моем домике
|
|
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » Поиски себя! » "Худеющим посвящается!" » Мой день (для худеющих).
Простите, но я тортики обожаю
Да Ларчик от таких тортиков невозможно отказаться - посмотрела и у самой аж слюнки потекли - такая вкуснотень!!!
Вы молодцы что на девичники выбираетесь - мы с подружками что то обленились, все дела какие то, но все дела не переделаешь и отдыхать обязательно надо!!!
Вы молодцы что на девичники выбираетесь - мы с подружками что то обленились, все дела какие то, но все дела не переделаешь и отдыхать обязательно надо!!!
Мы же тоже собираемся после 20:00 часов, какие же в это время могут быть дела? Только если гладить, а так у нас начинается отдых, деток спать и наслаждаемся тишиной и телевизором!
Отредактировано Larissa2 (2008-01-27 21:07:18)
6.30 завтрак
Бутик с маслом и сыром
Кофе с молоком.
10.00 Кофе с молоком.
13.00 Котлетка куриная,салат из свежей капусты.
16.00 Кофе с молоком,тост с сыром
18.30.
Бульон,жаренная картошечка,отбивная.
Чай,тортик.
Бульон,жаренная картошечка,отбивная.
Чай,тортик.
ты прости, но у тебя ужин как обед и наоборот.
Мила, а вы в садике как обедаете если ты целый день работаешь?
Отредактировано Larissa2 (2008-01-27 21:06:32)
6.30 завтрак
Бутик с маслом и сыром
Кофе с молоком.
10.00 Кофе с молоком.
13.00 Котлетка куриная,салат из свежей капусты.
Милочка какой большой перерыв утром - с 6.30 до 13.00 (напитки за прием пищи не считаем)
У вас совсем нет на работе возможности перекусить или ...
Люб, я жду твоего подсчета! Должна же ты нам пример подавать 
Я сегодня-завтра еще ограничиваю себя, а вот во вторник прилетает Анютка и я уже сегодня сделала первый салат, а всего будет их три... и еще сладкое планирую.... и горяче... так что простите, дорогие подруженьки, но похоже, во вторник я оторвусь.... буду стараться себя сдержать, но от салатикв отказаться сложно...
Кстати, сегодня делала салат и каждый продукт взвешивала. Завтра если останется время, я поищу колорийность каждого продукта, входящего в состав, упаду в обморок и.... может быть сокращу порцию салатика до минимальных значений....
хотя уе и сейчас понятно, что в салате, в котором 200 гр.майонеза
ни чего хорошего уже не будет 650 в 100гр= 650 Х 2 =1300 ккал во всем майонезе в салате весом 800гр Плюс курица, яйца, чернослив, орехи, сыр.... убиться веником... и конец всем моим благим начинаниям....
Любочка, как расчитать Гуляш
Т.е в готовом ввиде с бульоном?
650 в 100гр= 650 Х 2 =1300 ккал во всем майонезе в салате весом 800гр
Лильчик я сама ну очччень люблю салатики и майонезик с любым блюдом - вышла из положения тем что теперь покупаю майонезы только легкие - они раза в два, а то и два с половиной менее калорийные - так я попыталась и на елку взгромаздиться и ни чего себе не ободрать, а как иначе худеть с удовольствием? А так и калорийность поменьше и ни в чем себе не отказываю!!!
Любочка, как расчитать Гуляш
Т.е в готовом ввиде с бульоном?
Ларисик - ты сначала взвешиваешь сырое мясо и узнаешь калорийность всего блюда, а потом после готовки взвешиваешь уже с бульоном и делишь калорийность на общий вес (ну и на 100 умножаем) - ведь в воде нет калорий и получается что калорийность готового блюда с бульончиком на много меньше чем просто мяса (только не забудь еще учесть лучок, морковочку и все что кладешь в гуляш), хуже когда жарим - там нужно сложить калорийность мяса и масла и потом делить на общий вес уже готового мяса, а он как правило намного меньше чем исходный продукт (ужарка) вот и получается что жареное намного калорийней вареного и тушеного!!!
Люб, я жду твоего подсчета! Должна же ты нам пример подавать
Молодец Лильчик - так меня и надо!!! Просто у меня тут после очередного взвешивания неправильная реакция пошла - у меня +5 кг за январь и вместо того что бы считать ккал я скуксилась, да еще смотрю как вы кушаете - как птички (а сами себя еще и ругаете, что якобы много едите) с моим сумашедшим рационом не сравнить!!!
Но я обещаю исправиться и собственным примером помогать вам!!!
ты прости, но у тебя ужин как обед и наоборот.
я первое ем очень редко и только приготовленное мной(вот такая еще одна моя привычка),на работе возможность поесть не раньше часа.Представляете взгляды детей и я жующая?Поэтому у меня так получается,если ем первое,то только вечером дома...
а вот во вторник прилетает Анютка и я уже сегодня сделала первый салат, а всего будет их три... и еще сладкое планирую.... и горяче... так что простите, дорогие подруженьки, но похоже, во вторник я оторвусь.... буду стараться себя сдержать, но от салатикв отказаться сложно...
Лиля,Люба разрешает нам отрываться!
только не забудь еще учесть лучок, морковочку и все что кладешь в гуляш
Так я и думала! Спасибочки!
Но я обещаю исправиться и собственным примером помогать вам!!!
И это с понедельника, а сегодня и есть понедельник
если ем первое,то только вечером дома...
Вообще-то я догадывалась. Спросила для подтверждения своих догадок!
Лиля,Люба разрешает нам отрываться!
И это с понедельника, а сегодня и есть понедельник
наверное не получится - я еще так и не ложилась спать и периодически что нибудь жевала - я сегодня оторвалась по полной - столько уроков по ф.шопу, рамочек и фонов накачала - аж в глазах рябит.
Алешку на учебу проводила, Санька спит еще на больничном он, в среду к врачу только, а я чувствую что пока и не лягу - столько еще интересного...
осталась одна сигаретка и я думаю сейчас идти в магазин или поспать лечь? Вот ведь вопрос (а о том чтоб совсем не курить и думать пока не хочу)
Девочки вот вы все бросили курить - и как это произошло - можно поподробнее и я думаю может темку такую открыть (если ее еще нет) вдруг и мне поможет...
я думаю может темку такую открыть
Открывай я за тобой приду и расскажу как это произошло
Открывай я за тобой приду и расскажу как это произошло
Я Лариса в этом вопросе полный ноль - никогда не интересовалась как бросить курить и поэтому даже темку самой открывать как то неудобно
у меня +5 кг за январь и вместо того что бы считать ккал я скуксилась, да еще смотрю как вы кушаете - как птички (а сами себя еще и ругаете, что якобы много едите) с моим сумашедшим рационом не сравнить!!!
Но я обещаю исправиться и собственным примером помогать вам!!!
Люб, если бы я взвесилась после всех этих ненормальных праздников, я бы еще не так скуксилась! Вообще-то мне и вида себя на фотографиях хватило для того, что бы понять, что это уже ни в какие ворота просто не лезет и надо что-то делать. Так что Любочка, давай не хандри, а к нам в компанию и записывай, записывай, записывай!
Анютка в дороге, а у мен в духовке пироженые пекуться.... обязательно попробую... как еще узнать, можно ли ими угощать любимое дитя?
а у мен в духовке пироженые пекуться.... обязательно попробую... как еще узнать, можно ли ими угощать любимое дитя?
Лильчик,приятного аппетита!
Нам для правильного подсчета нужно еще учитывать свою физическую активность в калориях.У меня где-то была таблица.Найду-выложу!
Суточные энергетические затраты организма в калориях
Мужчина весом 70 кг Женщина весом 56 кг
Работа в сидячем положении
2400 2000
Нетяжелая физическая работа
3000 2400
Тяжелая физическая работа
4500
умственная работа: 30-50 калорий на килограмм веса тела;
нетяжелая физическая работа: 35-40 калорий на килограмм веса тела;
тяжелая физическая работа: 40-50 калорий на килограмм веса тела.
Отредактировано Mila (2008-01-28 20:47:34)
http://hudeemvmeste.ru/aktivnost.htm Таблица видов активности(количество сжигаемых калорий)
как еще узнать, можно ли ими угощать любимое дитя?
Дать попробовать мужу
мой день...
завтрак в 8.00
неизменное жареное яйцо... люблю я яишницу и ни чего пока с собой поделать не могу... Ладно постепенно буду с собой бороться...
кофе с молоком и без сахара.
обед в 11.15
куриная грудка
яйцо вареное
чай без сахара
второй обедв 13.20 (пришел Сережка и я...забыла, что уже обедала
70гр. печенки
50 гр.салата из зелени и помидорчиков с каплей растительного масла
в 14.30 3 шт. кураги
ужин в 18.30
100 гр. фруктового салата ни чем не залитого
Девочки, это вам от меня с любовью...
Девочки, это вам от меня с любовью...
Спасибочки 
8:20 завтрак 1 кусочка хлеба с сырком, свежий огурчик 30 г, ½ кусочка с мармеладом, Чай | 12:15 обед гречка с гуляшом 425,6 ккал, 50г банана, чай | 15:00 кофе со сливками и кексик 120ккал + 125ккал | 17:40 ужин 1 ½ кусочка хлеба крабовое мяско и пеперони, чай | 20:15 яблоко | 22:15 чай |
Забыла вчера отчитаться.
Завтрак 6.30
Неизменный тост с сыром,кофе с молоком.
10.00
Кофк с молоком,блинчик(учла, Любочка твое замечание,а тут еще и блины в садике!)
13.00 тушенная говядина,помидоры-шерри.груша.
14.00
Чай с молоком(я могу или с молоком или с сахаром)
18.30
куриное крылышко с белым соусос,черный хлеб.
Чай с сахаром и бальзамом,две конфеты(птичье молоко)
Вот еще нашла,может пригодиться.
В 100г продуктов содержится калорий:Фрукты
Персики - 50
Черешня - 52
Груши - 50
Яблоки - 52
Малина - 635
Орехи - 660
Сушеные фрукты - 240
Земляника - 45
Изюм - 270
Слива - 56
Вишня - 22
Виноград - 70
Арбуз - 30
Дыня - 40
Овощи и грибы
Фасоль - 340
Горох сушеный - 325
Зеленый горошек - 76
Грибы - 45
Цветная капуста - 30
Квашеная капуста - 28
Печёный картофель - 215
Картофель отварной - 120
Картофель в "мундире" - 96
Вареная морковь - 42
Помидоры - 20
Редис - 20
Морская капуста - 10
Белки
Вареное яйцо - 85
Обезжиренный кефир - 74
Жирный кефир - 125
Сметана - 160
Молоко - 65
Жирный творог - 295
Обезжиренный творог - 165
Сыр - 540
Сливки - 300
Обезжиренное молоко - 40
Жиры
Маргарин - 729
Сливочное масло - 758
Растительное масло - 900
Свиной жир - 940
Мясо, дичь, колбасные изделия
Отварная баранина - 140
Жареная баранина - 165
Сосиски - 238
Жареная курица - 210
Жареная свинина - 275
Отварная постная говядина - 110
Тушеная говядина - 165
Жареная утка - 345
Отварная постная курица - 135
Отварная жирная курица - 195
Постная свинина тушеная - 245
Жирная свинина - 390
Отварная жирная говядина - 205
Рыба
Отварная треска - 44
Жареный карп - 145
Отварная форель - 45
Сардины в масле - 275
Маринованная сельдь - 155
Тунец в масле - 300
Отварной карп - 95
Линь - 40
Отварной судак - 30
Отварная щука - 45
Копченая сельдь - 218
Изделия из теста и круп
Хлеб белый - 265
Каша перловая - 330
Хлеб ржаной - 253
Рис - 345
Сладкие изделия - 400
Каша манная - 325
Овсяные хлопья - 375
Сладкие сухарики - 350
Другие продукты
Сахар - 395
Шоколадные конфеты - 460
Майонез - 500
Шоколад - 680
Какао - 400
Мед - 365
Может все таблицы перенести в отдельную тему?
Девочки, я вас люблю! Пусть у вас всё задуманное получается!!!
блинчик(учла, Любочка твое замечание,а тут еще и блины в садике!)
Вот и молодец!!!
все таблицы здесь
Нужные таблицы для худеющих.
Вот и молодец!!!
Сегодня сын принес электонные весы,оказывается,у меня 7 лишних кг
Завтрак
6.30
тост с сыром,кофе с молоком.
9.00
чай с молоком,третья часть булочки с сыром
11
груша
13
пельмени
15.00
кофе с молоком
19.00
курочка отварная,маринованные грибы.
Чай,булочка.....
8:00 | 12:00 | 17:00 | 20:00 |
пироженое с фруктами | салат с куриными грудками и черносливом, пронс-коктейль, щи, свиная шейка запеченая в фольге | салат с куриной грудкой и черносливом... | ...чай без сахара |
печальный итог дня... обожрамши я....
13
пельмени
15.00
кофе с молоком
19.00
курочка отварная,маринованные грибы.
Чай,булочка.....
Милок - опять большой перерывчик получился с 13 до 19 ч - совсем никакой возможности нет чего нибудь пожевать (в тихий час например) ты уж посторайся для себя любимой!!!
Сегодня сын принес электонные весы,оказывается,у меня 7 лишних кг
а это за какой срок? или это всего у тебя столько лишних кг - тогда и переживать особенно не надо - ты легко справишься с этой ерундой (если захочешь !)
печальный итог дня... обожрамши я....
Лилечка ну с чего такие мысли - самая большая ошибка за этот день это то что ты последний раз кушала аж в 17 часов, а баиньки легла во сколько? А в остальном никакого переедания нет - все ОК !!! Лучше бы ты разделила на части в течении дня или даже скушала бы что нить с чаем !!!
Мы прорвемся - не переживай!!!
опять большой перерывчик получился с 13 до 19 ч -
Люба.я забыла написать в 16.00 апельсинка...К лишнему весу еще и склероз....
совсем никакой возможности нет чего нибудь пожевать
Люба,просто не хочется....
или это всего у тебя столько лишних кг
это у меня лишние кг..Когда взвешивалась,забыла простое правило-утром натощак,а не вечером после ужина.Так что завтра перевешусь.Надеюсь вес не станет больше!
ты легко справишься с этой ерундой (если захочешь !)
люба,твой оптимизм вселяет уверенность!
Вы здесь » Поиски себя! » "Худеющим посвящается!" » Мой день (для худеющих).
|
 |
