http://www.dieter.ru/_kal.htm Здесь вы получите рекомендации по снижению веса и сможете составить меню - мне очень понравилось и я составила себе меню - попробуйте и вы!
КАЛЬКУЛЯТОР СНИЖЕНИЯ ВЕСА
позволяет выполнить анализ состояния веса и разработать индивидуальную программу его сниженияМы предлагаем Вам для оценки состояния вашего веса и составления индивидуальной программы его снижения воспользоваться нашим калькулятором. Процедура его использования состоит из трех этапов.
На первом этапе, по весу, росту и возрасту рассчитывается индекс массы тела (ИМТ). На основании ИМТ и размера вашей талии делается заключение о состоянии вашего здоровья и даются рекомендации. *
На втором этапе, Вы указываете на сколько требуется снизить вес и за какой период. На основании данных о вашей физической активности (занятия спортом, профессиональной деятельности и т.п.) и индивидуальных характеристик производится расчет суточной нормы потребления калорий и жиров.
На третьем этапе, с помощью калькулятора Вы можете составить индивидуальное ежедневное меню в соответствии с полученными нормами потребления калорий и жиров.* ИМТ - международно признанный показатель степени избыточной массы тела или ожирения. ИМТ не является точным показателем для следующих групп людей:
а) дети и подростки, продолжающие расти;
в) спортсмены, лица с сильно развитой мышечной массой;
г) беременные.
Окружность талии (ОТ) является надежным показателем риска для здоровья, связанного с избыточным накоплением жира в организме. ОТ зависит от количества висцеральной жировой ткани, которая является наиважнейшим фактором риска метаболических нарушений, вне зависимости от массы тела.
