ну Лар, там только первый этап жесткий, а он всего 6 дней у меня и это при том, что я ввела просто немыслимые цифры веса, до которого хочу похудеть. У многих атака всего на 2-3 дня. Дальше идет этап чередования, а на нем можно столько блюд разных приготовить и есть можно в огромном количестве, больше гораздо, чем мы обычно едим. Так что не думаю, что это уж больно сложно для меня будет. Я смотрела как Анютка моя ест, я столько не ем... и при этом она очень хорошо похудела уже и продолжает. Третий этап это вообще уже не сложно, там даже торт, мороженое и т.д. раз в неделю можно.

Лен, в 8 сообщении есть ссылка на сайт Дюкана. На нем и рассчитала

Надо будет попробовать сделать

Леночка, да на самом деле все просто. Все эти рецепты на 5 минут работы. Я пеку оладышки из отрубей за 5 минут - их же там 5 штучек совсем крошечных - насыпал в миксер, смешал и налил на сковородку. Это же не блины на масленицу в немыслимом количестве печь. Сегодня сделала из отрубей кексик. Вкусненький очень. Конечно торт шоколадный с фруктами вкуснее, но и это вполне себе ни чего. Главное, что организм не пугается того, что ты всего себя лишаешь. Да и для работы кишечника отруби необходимы. А если ты вне дома, то с собой можно взять нулевой кефир или йогурт - вчера гуляли почти весь день, так перекусывали именно кефиром. Ну и еще говорят, что для таких перекусов быстрых и не запланированных хорошо крабовые палочки использовать (идеальный состав крабовых палочек : на 100 гр продукта 0,1 г жира, 6 гр углеводов, 9 гр белков. Если жиров больше, то только 8 шт в день).. А если ты знаешь, что идешь на работу на весь день, то можно отварить мясо или курочку... ну или еще что-то. Я особо не заморачиваюсь с готовкой

ну в Москве они точно есть. А на Украине... тоже должны быть. Леночка, там в группе есть отдельная тема про отруби и там вроде обсуждается в каком городе где такие отруби искать. И про остальные продукты тоже есть информация где и что покупать. Тебя приняли в группу?

когда у тебя гости?