Поиски себя! |
|
ФОРУМ ДЛЯ УВЛЕЧЕННЫХ И УВЛЕКАЮЩИХСЯ! [Правила] [F.A.Q.] [НАШИ ДОМИКИ] [НАШИ ХВАСТУШКИ] НАШИ УВЛЕЧЕНИЯ
|
Если вы хотите попробовать себя в роли учителя и открыть свой класс в нашей школе рукоделия, пишите в моем домике
|
|
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » Поиски себя! » Диета ДЮКАНА » собираюсь с силами
Только я сегодня воды 2 литра не выпила ещё, с малой гуляли,особо не пила, а то туалет бегать заколебаешься,сейчас буду вливать в себя.
я тоже сегодня проболталась и не пила почти ни чего. Утром чашку кофе, днем чашку кофе и сейчас бокал колы лайт. Блин, на ночь что ли воду пить? Я обычно воду пью когда у компа сижу, а бутылка рядом стоит
Ужин
Какой красивый ужин 
Мы сегодня рыбу доели солёную (не сильно солила я),надо ещё прикупить сделать. А салатик нямочка, яйки масенькие,перепелиные? А чем заправляешь?А я сейчас вторую ложку отрубей в кефире пью, утром одну выпила.Чтот хлеб мне не понравился или эта стивия отдаёт сладким ,фу.. есть,конечно можно,но чтот не впечатлил меня этот хлеб.
Отредактировано marina (2013-02-27 22:43:40)
я у тебя в рецепте хлеба стевия? А зачем она там? Я хлеб не слащу
Перепелиные яички купила по тому, что думала, что там меньше холестерина. Оказывается ни фига. Вроде бы даже больше, чем в куриных. Тогда не буду больше их брать
Ну да,там же сахзам надо по рецепту,вот я и добавила не помню сколько. Я так же слышала про перепелиные яйца, что это миф про меньшее кол-во холестерина в них. Смотрю в контактах в группе Дюкановской уже есть фотоальбомы рецептов готовить в мультиварке. Пошла я читать книгу первоисточник .
Отредактировано marina (2013-02-28 00:23:38)
диеты- конечно хорошо... но все таки без фанатизма... искала я эту книгу, искала, и вот что нашла ....
Огромные средства выброшенные на пропаганду "диеты Дюкана", с привлечением громких имен, позволило завоевать ей популярность во многих странах мира. Противопоказания диеты замалчиваются, а плюсы выпячиваются. Отсутствие достаточного количества углеводов в питании, плохо сказывается на работе кишечника - повышает риск возникновения рака толстой кишки, угнетает полезную микрофлору. Гниющая белковая пища, без соответствующего углеводного подкрепления, задерживается в кишечнике, выделяя токсины и подпитывая гнилостные бактерии. Для сидящих на диете Дюкана, часто на фоне общего похудения, вздутие и выпячивание живота. Наконец, недавнее исследование показало, что диеты с низким содержанием углеводов имеют и другие важные недостатки. Так, участники, которые на протяжении года придерживались указанных ограничений в питании, жаловались на ухудшение памяти, трудоспособности, невозможность концентрировать внимание и ухудшение настроения. Стоит помнить: 1. При соблюдении диеты в организме вырабатываются кетоновые тела, которые способствуют снижению аппетита, но вызывают повышенную утомляемость. 2. Диета недостаточно сбалансирована, поэтому может наблюдаться дефицит витаминов и микроэлементов; 3. В диете явная нехватка растительных жиров имеющих большое значение для нашего организма. Источник: Из цикла "Методика похудения доктора В. Доброва"
Чака Паланика:
«Кто может, тот делает.
кто не может — тот критикует»
Мариш, в рецепте хлеба, который я пеку постоянно нет ни какого сахарзама. Ты в группу ушла? Я там сегодня так активно общаюсь, прям удовольствие получаю.
Организм человека перестаёт формироваться после 21 года...Но, видимо, живот и задница не в курсе))))))))))))
Ты в группу ушла?
Не, я ж книгу купила Дюкана, вот и пошла читать.До 2 ночи читала
Марин,ну что интересного вычитала?
Я сегодня снова в плюсе!И это после чисто Б и никаких нарушений,только не двигалась из за спины! Вот странно,после БО был минус,а сейчас плюс!Понимай как хочешь!
Ну ладно.килограммы не в счёт. Сегодня поняа,что всё таки пузо поменьше стало.Короче,перемеряла летние кофточки,которые в прошлом году в натяг были...Ура!сейчас свободненько сидят!
И решила померить пиджак,висит уже года три как...(а может и больше).Я его покупала,он был чуток в бёдрах в натяг...но это у меня фигура такая,если взять по бёдрам,то утану наверху...Груша,она и в Африке груша!Так вот,я снова могу его носить.
Я не знаю.как это так получается,что КГ уходят крайне не охотно,а объёмы уменьшаются!
Может и правда.жир лёгкий и поэтому так?
а я в группе болтала пока все спать не разошлись. Часов до трех ночи наверное
Обещала рецепты тортиков сюда выложить
Тесто:
3 яйца,
2 ст. ложки кукурузного крахмала или Protifar,
заменитель сахара,
1/2 ч.л. разрыхлителя.Крем:
300 г творожной массы без крупинок или 5 шт. petits-suisses 0%,
2 яйца,
1 ч. л. какао,
заменитель сахара.+ крепкий кофе.
1. Отделить белки от желтков и взбить яичные белки до жестких пиков.
Взбить желтки с заменителем сахара, добавить кукурузный крахмал или Protifar и разрыхлитель. Аккуратно вмешать яичные белки в смесь. 2. Вылить смесь в форму (либо сделать форму с помощью пергамента и степлера), тесто должно быть толщиной 1-2 см. Выпекать 10-15 минут при 180 ° C. Достать из духовки и дать остыть. В это время готовим крем.
3. Отделить белки от желтков. Взбить белки до жестких пиков.
4. Взбить желтки с заменителем сахара, добавить творог. Все хорошо перемешать. Аккуратно вмешать яичные белки в смесь. Собираем тирамису:
5. Стаканчиком (в котором будем собирать десерт) вырезаем круглые печенюшки .6. Заварить сладкий кофе.
7. Быстро окунуть печеньки в кофе и положить в стакан (подготовьте так 3 стакана).Сверху выложить 2 ст. л. крема, потом снова печенье, крем, печенье, крем.8. Украсить каждый стакан какао и поставить в холодильник минимум на 2 часа.
Только я чуток по другому делала
я на 23 февраля два тортика готовила (на случай что рецепты не проверенные, вдруг не вкусно будет. Один съели, а второй так и лежал, просто физически не успели его съесть. Он подсох и стал сховат. Я вчера его порезала на палочки, каждую обмакнула в крепкий и сладкий кофе, сложила штабелями прослаивая кремом из творога и яиц, взятым из того рецепта терамису. Сверху посыпала какао. Сам тортик был приготовлен по рецепту из этой группы и назывался Шоколадный пирог с творожными шариками. Настоялся ночь и получилось то, что получилось - нямочка страшная
Марин,ну что интересного вычитала?
Я сегодня снова в плюсе!И это после чисто Б и никаких нарушений,только не двигалась из за спины! Вот странно,после БО был минус,а сейчас плюс!Понимай как хочешь!
Ну ладно.килограммы не в счёт. Сегодня поняа,что всё таки пузо поменьше стало.Короче,перемеряла летние кофточки,которые в прошлом году в натяг были...Ура!сейчас свободненько сидят!И решила померить пиджак,висит уже года три как...(а может и больше).Я его покупала,он был чуток в бёдрах в натяг...но это у меня фигура такая,если взять по бёдрам,то утану наверху...Груша,она и в Африке груша!Так вот,я снова могу его носить.
Я не знаю.как это так получается,что КГ уходят крайне не охотно,а объёмы уменьшаются!Может и правда.жир лёгкий и поэтому так?
Лар, килограммы тоже пойдут! Это неизбежно! Но нам главное объемы и я за тебя очень рада!
это у меня фигура такая,если взять по бёдрам,то утану наверху...Груша,она и в Африке груша!
Вот те же проблемы
Девченки, привет!!!! 
Я вот только тихушник читаю, что вы вытворяете, а писАть не пишу - пока не в вашей секте Но все-равно немного себя ограничила в еде, так что пузик капельку упал Пока так
А вы девченки молодцы - взялись по-серьезному
Отредактировано ЕЛЕНКАZ (2013-02-28 14:34:15)
Леночка, значит еще не пришло твое время! Я вот сколько лет ела все подряд... и кажется даже наоборот диету соблюдала по набору килограммов специально... ела и ела вкусности сладкие...каждый день почти
Я вот сколько лет ела все подряд... и кажется даже наоборот диету соблюдала по набору килограммов специально... ела и ела вкусности сладкие...каждый день почти
Я тоже! просто я уже чувствовала,что конец приходит такой лафе...
а писАть не пишу - пока не в вашей секте
кк ты интересно нас назвала!
Это скорее Лиля у нас сектантка.она вон и ночами в Дюкан группе тусуется.
Это скорее Лиля у нас сектантка.она вон и ночами в Дюкан группе тусуется.
да нет, это я болтушка просто. На форуме затишье, вот я и ищу где мне еще поболтать. Я не могу без общения как без наркотика. Реального тут у меня нет, только с Сережкой, вот и восполняю Я еще и на один странненький сайт залезла... ой, чувствую аукнется мне там общение боком, поплачу потом. Там так много злых девиц. Лаются все. Я уж на сколько не лезу ни куда обычно и не люблю всяких разборок, так и то уже умудрилась там чуток не сойтись во мнениях с одной юной дамой. Только я давно забыла даже причину, а она мне каждый день иконку ставит типа я негативные оскорбительные сообщения пишу. Уже 11 иконок оскорбительных у меня там накопилось. Атас... во злопамятность то... я все думаю, забудет ли она когда-нибудь, оставит ли меня в покое... иконки то пофиг, но это же значит, что она меня прям возненавидела и думает обо мне в таком ключе... не сглазила бы
Ну вот, показываю промежуточный вариант. У меня сегодня ровно полтора месяца на диете Дюкана.
Специально первое фото выбрала самое отвратительное из того, что есть в наличии. Я его ни кому не показываю обычно, да и сама не смотрю... Так как обычно все же стараюсь скрыть и живот, и все остальные жиры... и не на всех фотках их так сильно видно. Но для собственной мотивации лучше всего выбрать эту фотку, все равно жиры в таком количестве ни какой одеждой не скроешь, надо худеть
девчонки,книгу интересно почитать, пока прочитала до второго этапа-чередование.там нужно всё читать,так как советы ,в принципе,общие ну и конкретно по этапам.Он рассматривает на примере своих худеющих-у кого какие проблемы возникали и как с этим бороться.И с отвисшим животом и с дряблыми руками женщин,даёт разные примеры физупражнений и вообще много всяких полезных советов и рекомендаций.И так же много рецептов по диете.
А я сегодня днём в бассейн сходила, поплавала и сауна, в общем кайф
какая ты молодец! Я так давно хочу в бассейн, но ни как не доеду
Лиль,у тебя уже результаты на лицо!
А я сегодня днём в бассейн сходила, поплавала и сауна, в общем кайф
Молодец,какая!!!
марин,нам хоть что нибудь расскажи!
А мне муж массаж делает теперь каждый вечер!тоже заразился моим похудением!
,нам хоть что нибудь расскажи
Да же не знаю что рассказать по книге,дальше на сон грядущий почитаю.Но основные азы вы уже знаете, плюс я поняла,что помимо ходьбы заниматься физупражнениями нужно.Да и девиз ешь сколько хочешь- тоже не вопринимать,что можно тазиками кушать.так что всё сводится к банальному есть чаще,но понемногу. И за счёт белковой еды уже идёт усиленое сжигание жиров.
Сама же я сегодня лопну от переедания. После бассейна зашла купила свежий лосось,половину засолила,половину в мульте приготовила вот вечером. После бассейна мисочку (по французским меркам это точно тазик ) салата зеленушек навернула , а сейчас рыбы поела вприкуску с редиской. надо завязывать с едой на сегодня,завтра ЧБ день.
что помимо ходьбы заниматься физупражнениями нужно.
Да,нужно!Но я пока не занимаюсь...
не вопринимать,что можно тазиками кушать.так что всё сводится к банальному есть чаще,но понемногу.
Да,я думаю,что призыв ешь,сколько влезет,закончится каждодневной обжираловкой!Мне тоже кажется,что так вряд ли похудеешь.Но, с другой стороны,если есть мясо,не сильно солить и не есть с кетчцпом и майонезом,да ещё варёно-тушёное,то есть и правда долго не хочется!Но я вот по еде и не скучаю!много есть не могу!Но люблю сладкое...
салата зеленушек навернула , а сейчас рыбы поела вприкуску с редиской. надо завязывать с едой на сегодня,завтра ЧБ день.
Ну от салата то вряд ли что то будет!Я вот ходила-ходила и поняла,что хочу чего то вкусного...сделала себе блинчики с йогуртом!Хотя и не голодная же!
Лиль,у тебя уже результаты на лицо!
да ладно, не особо пока видно. Правда объемы конечно уходят, но их у меня так много, что на долго хватит
А мне муж массаж делает теперь каждый вечер!тоже заразился моим похудением!
здорово! Сережку что ли попросить? Хотела сегодня обертывания опять сделать, но так и не собралась с силами
Хотела сегодня обертывания опять сделать, но так и не собралась с силами
Лиль ты специальной плёнкой делаешь? Только сегодня читала,что нужна специальная и обёртываться надо очень плотно,иначе ничего путного не получится!
да ладно, не особо пока видно.
А вот и видно! На лицо посмотри!Ты ж помолодела прям!
А я вот вижу в зеркале наметившиеся перемены...Для окружающих это тоже наверное не видно ещё!
не, Лар, я после того как пол года тут в стрессе постоянном на лицо стала прям старушка. Еще совсем недавно морщин почти не было, а сейчас вся в морщинах стала. Правда я сейчас все же сделала обертывания. Блин, какая кожа после них потрясающая. Прямо хочется продолжать. Нет, Лар, конечно я обычной пищевой пленкой делаю. Я посмотрела видео в интернете и так и делаю. Даже если с обычной пленкой хуже, чем со специальной, то массаж со скрабом для моих жиров по любому будет на пользу. Я в ванной полежала, распариалсь. Потом воду спустила и вся (кроме груди и лица) намазалась составом, который заранее подготовила (мед, кофейная гуща и гранатовый сок). Потом хорошо промассировала ноги, руки, жир на попе, животе и боках. Потом обмоталась пленкой плотно и легла под одеяло на 45 минут. Такое тепло от этого по всему телу и в сон клонит страшно. Прямо расслабилась вся-вся. А кожа... прям младенческая. Надо крем какой-нибудь купить теперь и может водоросли или глину что ли
, я после того как пол года тут в стрессе постоянном на лицо стала прям старушка.
ну хорошо!ты старая,страшная как баба яга стала!...Тк лучше?
У меня небольшой отвес...хотя,как считать...
Если три дня назад.то точно такой вес...если два,то -200гр,если со вчерашним,то -900...а 25 числа я уже этот вес проходила...вот так он у меня скачет!
Ну не, не баба яга, я знаю
Поздравляю с отвесиком! Считай с какой-нибудь переодичностью - раз в 4 дня или раз в неделю, или раз в 10 дней допустим. Тогда легче будет ориентироваться. А если ты каждый день взвешиваешься, то считай со вчерашнего дня. Мне легче стало, когда я стала раз в 4 дня взвешиваться. Хотя последнее время опять стала чаще вытаскивать весы. Вот и сегодня. Сегодня у меня второй день белковый и значит взвешиваться я должна завтра, но я уже сегодня взвесилась - 300 гр. Блин, завтра наверное опять попрошу Сережку весы спрять
Вот тут в книге Дюкана объяснение того, что в начале после атаки вес скачет и может застаиваться
ОВОЩИ НЕ ТАК БЕЗОБИДНЫ, КАК ВАМ КАЖЕТСЯ, — ЕШЬТЕ ИХ, ПОКА НЕ УДОВЛЕТВОРИТЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА, НО НЕ БОЛЕЕ ТОГО.
Это предупреждение не влияет на принцип неограниченного количества, лежащего в основе моей диеты. Даже злоупотребляя салатом и овощами, вы продолжите терять вес, но в более медленном темпе.
В связи с этим я должен предупредить вас об одной закономерной реакции организма, которая развивается к моменту перехода от чистобелкового этапа к белково-овощному.
Очень часто в ходе первого этапа пациенты бывают приятно удивлены столь головокружительной потерей веса, а вот с введением на втором этапе овощей стрелка весов как будто застывает, или даже иногда может немного переместиться вперед. Не беспокойтесь, вы на правильном пути. Но вам, наверное, интересно узнать, почему же так происходит.
Этап атаки, ограничивающийся лишь чистыми белками, дает мощный гидрофобный эффект, не только сжигая жиры, но и удаляя запасы застоявшейся в организме воды. Именно это двойное действие объясняет значительное снижение веса.
Однако с добавлением к белкам овощей искусственно потерянные запасы воды снова насыщают ткани, тем самым объясняя непонятный застой веса в начале этапа. Правда, остается потеря веса, связанная со сжиганием жиров, хотя и она сокращается с введением овощей. Проявите немного терпения — когда вы вернетесь к чистому белку, вода снова будет выведена из организма и вы увидите свой истинный вес.
это всё выписки с книги
Вы здесь » Поиски себя! » Диета ДЮКАНА » собираюсь с силами
|
 |
