Поиски себя!

Объявление

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Поиски себя! » Диета ДЮКАНА » собираюсь с силами


собираюсь с силами

Сообщений 31 страница 60 из 1000

31

Ну понятно, что волнуешься... такое событие. Но все пройдет на ура! Я верю и знаю!https://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-3.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/252350-1.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/252350-1.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/252350-1.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/252350-1.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/252350-1.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/252350-1.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/252350-1.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/252350-1.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/252350-1.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/252350-1.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/252350-1.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/252350-1.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/252350-1.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/252350-1.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/252350-1.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/252350-1.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/252350-1.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/252350-1.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/252350-1.gif

32

сегодня готовила рулетики из индейки. Угощайтесь, девчата!
http://s3.uploads.ru/BJC87.jpg

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

33

Ой, Лилечка, как ты интересно обо всем рассказываешь, я заинтересовалась, изучаю продукты)))

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

[/hide]

34

вставила ссылки,а они не работают...
Лиль,вкусняшки готовишь!

Отредактировано Lora555 (2013-01-20 19:41:49)

35

Леночка, ну могу наверное. На завтрак чаще всего ем или творог обезжиренный, или йогурт, или яйца. Чаще всего именно яйца, люблю их. Ну и кофе с молоком. Готовить с утра сложности выше моих возможностей. На обед то рыбку запекала в фольге, то курочку просто в духовке, то мясо с зеленью, то печенку. Больше всего мне индюшка нравится - готовится за 5 секунд и вкусная. На ужин у нас чаще всего оладушки из отрубей с творогом  или кекс из них же. С кефиром. Лен, а вообще есть можно сколько угодно раз и неограниченно - любой из списка разрешенных продуктов можно есть в неограниченном количестве. Сколько влезет. По этому голода ни когда нет. Правда без хлеба и гарнира много не съешьhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gif Я сегодня первый день на втором этапе. Но чего-то мне сегодня так лениво, что похоже с овощами я пролетела сегодня. Только утром к яичнице салат из капусты с огурцами поела, а в обед вот эти рулетики, в которых нет овощей (корнишоны не в счет, их на Атаке можно 2 шт - я этот рецепт из рецептов атаки взяла). Надо бы на ужин что-то с овощами замутить, но не тянет шевелиться https://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gif

36

написала и самой стыдно стало. Пошла поставила тушиться капусту. Теперь бы выключить ее не забытьhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gif

37

что-то сегодня совсем сил нет. Из-за диеты что ли? Хотя дни посетили, может из-за них...
угощайтесь! Вкусно безумно!
http://s2.uploads.ru/2kUYZ.jpg

38

Лиль,ну а рецептик или на словах,что и как!https://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88311-3.gif

39

Лар, это без рецепта готовила. Собственно это фактически мое любимое блюдо - всю жизнь его готовлюhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gif Овощное рагу с индюшкой. Иногда с мясом, иногда с курицей, иногда просто овощное рагу. На этот раз там лук репчатый, кабачки кружками, перчик болгарский, индюшка, сельдерей  и много-много разной зелени + специи и табаско чуток. Наверно мне так вкусно показалось, что я без овощей неделю просиделаhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gif То, что в бульоне сильно плавает, так обычно суше делаю гораздо. Но в этот раз мне хотелось сделать что-то типа похлебки - давно первого не ела

40

Девчонки, смотрели с Максом Смешариков и вдруг ТАКОЕ!!https://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gif Не удержалась и вам притащилаhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gif
http://krasview.ru/video/246209-Smeshariki._Sbornik_multfilmov_-_179_seriya_Sila_voli

Отредактировано Акуна Матата (2013-01-25 23:57:52)

41

ЗАЧЁТ! https://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88308-1.gif https://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gif

42

СветАААААААААААААА.... https://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gif

43

ну вот говорю же - худышки стебутся https://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gif

44

Не, Лиль, я такая не худышка ужо(((( Набрала за этот год килограмм 7((((. Во многие штаны просто не влезаю)). Так что вас почитываю, только себя знаю, так что и не суюсь даже в диеты пока))))
Просто так в тему получилось, я только вас почитала и тут у Макса это "я не хочу есть...". Так ржала, даже второй раз посмотрела))))

Отредактировано Акуна Матата (2013-01-26 08:28:04)

45

я тоже поржалаhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gif поставила в контакте в группу худеющих, так утром смотрю - нет моего сообщения - удалилиhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gif

46

Акуна Матата написал(а):

Максом Смешариков и вдруг ТАКОЕ!! Не удержалась и вам притащила

https://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88308-1.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gifУхихикалась! В пятницу, были по работе в организации, нас угощали чаем, так я там всю сырокопченную колбасу слопала, хотя дома совсем не ем колбасу, только муж без нее жить не можетhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gif

47

Привет девчата!!!!!!https://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-5.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-5.gifТемка глобальнаяhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88312-2.gifстала жиреть  просто беда что делать???????Плачу и рыдаю https://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88311-1.gifhttp://www.funportal.info/smiles/smile262.gifкак с этим бороться

48

Helen09 написал(а):

я там всю сырокопченную колбасу слопала, хотя дома совсем не ем колбасу,

У меня тоже так: я у своей подружки на колбаску западала все время, она у нее такая вкусная!! Потом спецом купила именно такую, из того же магаза, так дома невкусно было, а у нее https://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/173421-1.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/173421-1.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88311-5.gif

49

Сегодня на завтрак сделала блинчик из 1.5ложек отрубей,1.5 ложек творога и 2х перепелиных яичка.Я довольна! завтракала творогом чуть подслащённым ,блинчиком и стаканом чая.А до завтрака ещё стакан воды выпила...Почти объелась![взломанный сайт]
Теперь,наверное,так и буду делать на завтрак,только если творог захочется на что то другое поменять!Правда надо бы ещё хлеб попробовать сделать...
Лиль,я ещё купила маринованный имбирь.Он сладкий,но на этикетке указан аспартам,а не сахар.Вчера с рыбой немножко съела.Как думаешь,можно?Я правда совсем чуток съела...

50

Ларочка, кажется про имбирь писали, что можно! А хлеб не весь на атаке можно. Тот который без сухого молока и крахмала можноhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-2.gif
Я тоже на завтрак объелась. Блин, ну кто мог подумать, что объедаясь можно худеть?https://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88311-1.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88311-1.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88311-1.gifhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88311-1.gif

51

Лар, сходила в группу, уточнила - имбирь без сахара и масла на Атаке можно! Надо мне тоже поискать в магазинах

52

АТАКА РАЗРЕШАЕТСЯ :

1.ПОСТНОЕ МЯСО
ТЕЛЯТИНА отбивная, котлеты
ГОВЯДИНА вырезка,бифштекс, стек гвяжий,филейная часть, ростбиф, фарш не более 5% жирности (избегать антрекот и ребрышки)
КОНИНА
КРОЛИК

2.СУБПРОДУКТЫ
ПЕЧЕНЬ ГОВЯДИНЫ
ПЕЧЕНЬ ТЕЛЯТИНЫ
ПЕЧЕНЬ ПТИЦЫ
ЯЗЫК ТЕЛЕНКА
ГОВЯЖИЙ ЯЗЫК (ТОЛЬКО ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ)

3.РЫБА
ВСЕ ВИДЫ РЫБЫ, ЖИРНАЯ И ПОСТНАЯ, СВЕЖАЯ, ЗАМОРОЖЕННАЯ, СУШЕНАЯ, КОПЧЕНАЯ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, И КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ (идеальный состав крабовых палочек : на 100 гр продукта 0,1 г жира, 6 гр углеводов, 9 гр белков. Если жиров больше, то только 8 шт в день).
ЖИРНАЯ РЫБА : САРДИНЫ, СКУМБРИЯ, ТУНЕЦ, ЛОСОСЬ
ПРИМЕРЫ БЕЛОЙ НЕЖИРНОЙ РЫБЫ : ХЕК, ТРЕСКА, КЕФАЛЬ, СУДАК, ФОРЕЛЬ, МОЛЬВА, КАРАСЬ, СОМ, СКАТ, БАРАБУЛЬКА, МОРСКОЙ ЛЕЩ, ПАЛТУС, КАМБАЛА, МАКРЕЛЬ, СКАТ, РЫБА-МЕЧ, ПИКША, БАР.......

4.МОРЕПРОДУКТЫ
КРЕВЕТКИ
КРАБЫ
РАКИ
УСТРИЦЫ
МИДИИ
МОРСКИЕ ГРЕБЕШКИ
ОМАРЫ
МОРСКИЕ ЕЖИ
КАЛЬМАРЫ
МОЛЛЮСКИ
ИКРА (умеренно, так как она соленая)

5.ДОМАШНЯЯ ПТИЦА
ВСЕ ВИДЫ ДОМАШНЕЙ ПТИЦЫ, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ УТОК И ГУСЕЙ, НО ДАЖЕ ИХ МОЖНО ЕСТЬ БЕЗ КОЖИ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ.
КУРИЦА : белое мясо, бедрышки, крылья
ИНДЕЙКА
ЦЕСАРКА
ГОЛУБЬ
ПЕРЕПЕЛ
ПЕТУХ
КУРОПАТКА
ФАЗАН ....

6.ПОСТНАЯ ВЕТЧИНА ЛЮБАЯ (до 4% жирности)

7.ЯЙЦА
ПЕРЕПЕЛИНЫЕ, КУРИНЫЕ ЯЙЦА

8.ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 0%
ЙОГУРТЫ 1. Без добавок и наполнителей и без сахара – без ограничений. 2. Ароматизированные без сахара 3. С кусочками фруктов или сахаром – до двух йогуртов в день максимум, в порядке ИСКЛЮЧЕНИЯ! ( йогурт с фруктами - это ДОПУСКАЕМЫЙ продукт второго этапа)
МОЛОКО обезжиренное молоко имеет жирность 1,5%.
ТВОРОГ 0% без ограничений
СЫР 0% без ограничений (рецепт в альбоме атака)

9.ПОЛТОРА ЛИТРА ЖИДКОСТИ В ДЕНЬ
ВОДА
НАПИТКИ ЛАЙТ 0 КАЛОРИЙ
ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ
ЧАЙ
КОФЕ

10. РАСТИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ
ТОФУ
СЕЙТАН

10.ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ
1,5 ст л на АТАКЕ

РАЗРЕШЕННЫЕ ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ, ЗАПРАВКИ на 1 этапе (АТАКА):
САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ – сахар запрещен, но сахарозаменители разрешены (особенно стевия. смотрите документ в группе о сахарозаменителях)
УКСУС (бальзамический уксус можно в небольших количествах на первом этапе, остальные виды уксуса до 4х ложек в день)
СОЕВЫЙ СОУС (соленый)
2 корнишона в день (без сахара и масла)

ТОМАТНЫЙ СОУС И КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ (без сахара, умеренно - как приправу к блюдам. томатная паста в пределах 150 г, помидоры лучше использовать для приготовления соусов. есть их, как овощ, можно на втором этапе).

Старайтесь не превышать 1 кг молочных продуктов в день, чтобы избежать застоя.
4)  пить минимум 1,5-2 литра  воды в день.
5) Ежедневная прогулка не менее 20 минут


2 Этап
время этой фазы диеты нужно чередовать дни чистых белков (ЧБ) и белково-овощные дни (БО). Этот этап продолжается до тех пор, пока вы не достигнете вашего оптимального веса (от двух до шести месяцев в среднем).

Схему чередования вы выбираете для себя сами. Например, один день чистых белков, на следующий день белки с овощами (1/1). По этому же принципу вы можете выбрать для себя схему 2/2, 3/3, 5/5. Но доктор Дюкан советует все же придерживаться более легкой для организма схеме – 1/1.

Во время фазы Круиз вы можете употреблять все продукты с фазы Атака, а также любые овощи, кроме крахмалосодержащих продуктов.

Запрещены: авокадо, бобы, фасоль (не стручковая), горох, чечевица, кукуруза, горошек, картофель, оливки/маслины, все виды круп и макаронных изделий. Артишок находится на грани разрешенных и неразрешенных продуктов, поэтому если вы все же решите его употреблять – помните о разумных количествах.

Основные овощи, которые можно употреблять: помидоры, огурцы, редис, перец, фенхель, спаржа, фасоль стручковая, лук, лук-порей, тыква, соя, капуста (все виды), грибы, сельдерей, шпинат, салат, эндивий, баклажаны, кабачки. Морковь и свеклу есть в умеренных количествах и не при каждом приеме пищи, поскольку содержат сахар. Салаты можно заправлять обезжиренными соусами.

Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление:
- 1 ст. ложка кетчупа,
- 0% йогурт с фруктами (1 шт.)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)

Полный список допустимых продуктов
Однако из этого списка выбирается только два продукта в день.

При приготовлении пищи можно использовать:
cахарозаменитель, уксус, зелень, специи, сухое обезжиренное молоко, соленые корнишоны и лук (не более 1,5 луковицы в белковые дни), лимон, цедру цитрусовых фруктов, соль, горчицу, соевый соус, парафиновое масло, ароматизаторы без масла и сахара, кофе, дрожжи, разрыхлитель, желатин, агар-агар, жвачки и конфеты с аспартамом, обезжиренный бульонный кубик, а также все добавки из фазы Атака.

Правила второй фазы

1) Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2 ст. ложек в день.

2) При запорах вы можете употреблять 1 ст.л. пшеничных отрубей.

3) Старайтесь не превышать 1 кг молочных продуктов в день, чтобы избежать застоя.

4) Продолжайте пить минимум 2 литра чистой воды в день.

5) Ежедневная прогулка увеличивается до 30 минут

Вы должны знать, что введение овощей замедлит потерю веса. На самом деле, чистые белки гонят воду из организма, что повышает результаты.

Возвращение воды может затянуться на несколько дней, что может показаться периодом застоя. Не волнуйтесь, потеря веса не прекращается, это может быть просто замаскированный возврат воды. Если это произойдет, не отчаивайтесь, подождите несколько дней и в дни чистого белка вся лишняя вода уйдет. Не забывайте, что 1 литр воды весит 1 кг.

53

Лиля написал(а):

имбирь без сахара и масла на Атаке можно!

Ура!!!Мне он очень нравится,я с ним всё что угодно могу проглатить!https://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gif
но ем чуток.От воды скоро взорвусь,наверное!https://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gif
Самое трудное,это питьё в таких колличествах.Но стараюсь!https://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88312-1.gif

54

Лар, мне аж плохо первые дни было от воды. Но теперь я так привыкла, что пью легко и многоhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88308-4.gif

55

Лиля написал(а):

Но теперь я так привыкла, что пью легко и много

Надеюсь и я привыкну.
Решила попробовать сделать бизе.Конечно,оно совсем не будет похоже на настоящее,но может к чаю и такое пойдёт? Правда по моему сладости маловато сделала.Наверное надо будет очень долго подсушивать,ведь оно хрустит от сахара,а тут его нет!

56

Ты молодец! Я еще сладости не делала. Собираюсь как-нибудь на днях белую шоколадку себе сделать

57

Ну безе конечно не получились,а получились такие блинчики,чуть подсушенные,но во рту растворяются!И я придумала.Немного творога смешала с подсластителем и намазала на этот блинчик и получилось очень даже вкусно!А если ещё и сверху творога блинчик положить,то это уже пирожное!https://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88308-1.gifПравда,мне понравилось!Блинчик отдельно так себе.Хотя на безрыбье...https://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gif
класс!одно сладкое блюдо придумано!https://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gifи главное,всё без нарушений!https://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88308-1.gifсделала из 3 белков и часть съела сегодня,а остальное на завтра оставила.Правда в белок капала немножко лимона,прямо капли три-четыре и апельсиновый ароматизатор.Его можно и больше было.А если и ароматизаторы разные капать,то вообще разное пирожное будет.А потом и какао можно будет добавлять.Короче,живём.И делается быстро!https://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88308-1.gif

58

Так, девченки. Завтра я у вам https://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88308-5.gif Размораживаю куриную грудку, купила творог нулевой, отруби, хек и начну.https://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88308-5.gif Правда вес не расчитывала, но кг 15 скинуть точно надо, так что на этой неделе у меня будет атака https://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gif

59

Леночка, добро пожаловать в компанию! Ура, вместе веселее!
Ларочка, а лимонный сок кажется можно. Ни кто его и не запрещал! Так что твои безе совершенно разрешенные в любом количестве на атаке. Я завтра попытаюсь каркаде купить и джем сварить, который тоже можно в любом количестве на любом этапе. Ну что бы к блинчикам и оладушкам... ну и на хлебушек тоже можно намазатьhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/173421-1.gif
По-моему, у нас тут тема для кулинарных изысковhttps://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-4.gif

60

привет,Леночка!https://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88307-2.gifудачи нам всем!https://forumupload.ru/uploads/0000/0b/62/88308-1.gif


Вы здесь » Поиски себя! » Диета ДЮКАНА » собираюсь с силами