Попробуйте следующий вариант увеличения интенсивности в приседаниях, который одновременно способствует укреплению мышц средней части тела и уменьшению талии.
Итак, во время приседаний, при движении вверх не только выдыхайте, но и втягивайте живот. При движении вниз вдыхайте, но живот сильно не расслабляйте, не давайте ему "вываливаться".
Другими словами - держите его во время приседания всегда слегка напряженным и слегка втянутым, но на выдохе втягивайте еще больше.
Кстати, попробуйте такой вариант и на отжиманиях. Новые ощущения гарантированы, а через некоторое время и результат вас порадует
