Сколиоз - искривление позвоночника во фронтальной плоскости.

Сколиотическая болезнь - искривление позвоночника во фронтальной плоскости, как правило прогрессирующее, сопровождающееся структурными изменениями тел позвонков – клиновидностью и торсией. 

Сколиотическая осанка - искривление позвоночника во фронтальной плоскости, не сопровождающееся структурными изменениями тел позвонков и корригируемое волевым усилием пациента.

НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ В ДЕТСТВЕ

Пожалуй, первое место среди специфических заболеваний детей и подростков занимают нарушения функций опорно- двигательного аппарата, осанки и сколиозы. Ни в одном медицинском учебнике вы не найдете термин "школьный сколиоз", но многие врачи-ортопеды считают, что болезни позвоночника в детском и подростковом возрасте вызывают избыточные физические и статические нагрузки на позвоночный столб, имеющие место в период обучения.

Массовые обследования школьников в городе Москве выявили интересные закономерности. Во-первых, до 85% учащихся всех возрастных групп имеют неправильное положение позвоночника. Во-вторых, есть особые возрастные периоды, когда количество выявляемых нарушений в позвоночнике заметно возрастает? Такие пики приходятся на 2, 5, 6 и 9, 10-й классы. И в-третьих, что самое обидное для родителей и врачей, нарушение осанки прогрессирует в первый год обучения в школе c 25 до 75%. Высокая учебная нагрузка приводит к тому, что половине детей школьного возраста необходимо внимание специалиста-ортопеда, который назначает определенный комплекс лечебно-профилактических мероприятий, чтобы остановить или затормозить процесс влияния неправильного положения позвоночника на организм ребенка.

Что же такое нарушение осанки и чем оно отличается от сколиоза? Нарушение осанки - это отклонения в положении позвоночника, но они незначительны. При этом мышечный аппарат начинает неправильно функционировать, ребенок плохо переносит физические нагрузки, быстро устает и может жаловаться на боли в спине. Первыми симптомами нарушения осанки являются: различная высота плеч в свободном состоянии, несимметричное положение лопаток, сутулость или слишком сильно выраженный прогиб в поясничном отделе позвоночника и, конечно, изгиб позвоночника в сторону. Изменения в позвоночнике при нарушении осанки, к счастью, не затрагивают костной и связочной систем, локализуясь на уровне мышц, и достаточно легко устранимы. Но если ими не заниматься, они начинают влиять на кости и способствовать формированию сколиоза - тяжелой и неприятной болезни, которая поражает не только сам позвоночник, но и приводит к возникновению проблем с другими органами и системами нашего тела. При сколиозе позвоночник значительно искривляется, позвонки поворачиваются относительно друг друга, меняется положение лопаток, может образоваться горб.

Кроме сколиоза и нарушений осанки, у детей в результате неправильных физических нагрузок нередко образуется кифоз - заболевание, которое проявляется при различной степени сутулости. Оно характеризуется своеобразным внешним видом ребенка, повышенной утомляемостью, слабостью мышц спины, различными болевыми проявлениями. Любое детское заболевание позвоночника может вызвать всевозможные осложнения не только в опорно-двигательном аппарате, но и в работе внутренних органов, иннервация которых непосредственно связана со спинным мозгом и нервами, выходящими через межпозвоночные отверстия. Даже незначительное сужение межпозвоночного отверстия при сколиозе и кифозе может нарушить питание нервных клеток того или иного органа и вызвать такие заболевания, как мигрень, бронхиальная астма, язва желудка, недостаточность гормонального аппарата, сахарный диабет и т.д.

Каковы же причины сколиоза у детей и подростков, за счет чего нарушается осанка и неправильно функционирует позвоночник и его структуры? Помимо внутренних обменных, иногда генетических или биохимических процессов, основную роль в развитии детского и юношеского сколиоза играет образ жизни ребенка, его активность, питание, организация рабочего места и даже одежда.

Физическая активность приучает мышцы работать правильно и целенаправленно, поддерживая хорошую осанку. Современные дети, к сожалению, больше времени проводят за компьютером и телевизором. Спортивные залы и активный отдых забыты, а ведь именно они гармонично развивают не только позвоночник, но и организм в целом. Из-за отсутствия физической активности наши дети предрасположены к лени. Им, как это ни печально, не интересно на улице, не хочется двигаться, они считают, что тяжелый физический труд и любое движение, кроме ходьбы, вообще излишне. В 70% случаев кифозы и сколиозы обусловлены именно отсутствием адекватной и правильной, равносторонней нагрузки на мышцы спины. В результате мы видим сгорбленных девочек, мальчиков с впалой грудью, которые могли бы быть очень красивыми, если бы заботились о своем здоровье. Во многом наши дети берут пример со взрослых, и это касается не только бытовых привычек. Умение держать себя при ходьбе и при сидении дети перенимают у нас. Задумайтесь, так уж правильно мы сидим и ходим?

На рост и развитие позвоночника во многом влияет организация учебного процесса и рабочего места ребенка. Многие из теперешних пап и мам помнят стишки первоклассника, которые читались на физкультминутках и на каждом уроке: " Мы писали, мы писали, наши пальчики устали..." Теперь учителя не считают это важным, на первое место ставят выполнения плана урока любыми средствами, делая его очень насыщенным. В результате дети, вынужденные постоянно писать, находятся практически в одном положении, с поднятым плечом и искривленным позвоночником. Мышечная система реагирует на это напряжением одной группы мышц и расслаблением другой, а это приводит к тому, что, даже встав, ребенок сохраняет уже нарушенную осанку. Всем эти неприятности усугубляет школьная мебель: столы одинаковой высоты для всех детей, невзирая на возраст, неправильно подобранные стулья. Невольно начинаешь вспоминать такие удобные для детей парты с наклонными столами и прямыми спинками. Даже постоянное место ребенка в классе приводит к тому, что туловище приобретает устойчивый разворот в определенную сторону, к доске, к учителю, а пересаживать детей с ряда на ряд далеко не всегда считают нужным...

Современная одежда тоже играет отрицательную роль в развитии опорно-двигательного аппарата. Не секрет, что бывшая обязательной школьная форма психологически мобилизовывала детей, они старались выглядеть в ней, как все, как идеальный ученик, и это благотворно влияло на состояние их спины. Теперь свободная модная одежда, не отвечающая элементарным гигиеническим требованиям, стала в школе повседневной и вызывает проблемы со здоровьем. Чего стоят одни лишь "копыта" - обувь на невероятно толстой платформе, которая не позволяет правильно удерживать положение центра тяжести тела и нормальное положение стопы, в результате чего обязательно страдает позвоночник...

Можно привести еще множество факторов, так или иначе влияющих на состояние позвоночника, но главное - понять, что позвоночник не просто стержень нашего тела. Это сбалансированная, очень сложная система, связанная со всеми системами организма и его физическим состоянием и требующая к себе внимания и правильного отношения.

http://www.lipstick.ru/?act=more&i=328

НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ

Исправление осанки, нарушение осанки, корректор осанки

Сколиотическая болезнь и дефекты осанки являются наиболее распространенными заболеваниями опорно-двигательного аппарата у детей и подростков и относятся к числу наиболее сложных и актуальных проблем современной ортопедии. Эти заболевания служат предпосылкой для возникновения ряда функциональных и морфологических расстройств здоровья в детстве и оказывают отрицательное влияние на течение многих заболеваний у взрослых.

По последним данным, число детей с различными нарушениями осанки достигает 30-60%, а сколиотическая болезнь поражает в среднем 6-15% детей.

В формировании правильной осанки основную роль играют позвоночник и мышцы, окружающие его.

Осанка - это комплексное понятие о привычном положении тела непринужденно стоящего человека. Осанка определяется и регулируется рефлексами позы и отражает не только физическое, но и психическое состояние человека, являясь одним из показателей здоровья.

Осанка обусловлена наследственностью, но на ее формирование в процессе роста у детей влияют многочисленные факторы внешней среды.

Процесс формирования осанки начинается с самого раннего возраста и происходит на основе тех же физиологических закономерностей высшей нервной деятельности, которые характерны для образования условных двигательных связей. Это создает возможность для активного вмешательства в процесс формирования осанки у детей, обеспечивая ее правильное развитие и исправление осанки.

Причины, которые могут привести к нарушениям осанки, многочисленны. Отрицательное влияние на формирование осанки оказывают неблагоприятные условия окружающей среды, социально-гигиенические факторы, в частности, длительное пребывание ребенка в неправильном положении тела.

В результате неправильного положения тела происходит образование навыка неправильной установки тела. В одних случаях этот навык неправильной установки тела формируется при отсутствии функциональных и структурных изменений со стороны опорно-двигательного аппарата, а в других - на фоне патологических изменений в опорно-двигательном аппарате врожденного или приобретенного характера (соединительно-тканная дисплазия позвоночника и крупных суставов, остеохондропатия, рахит, родовые травмы, аномалии развития позвоночника и др.).

В основе нарушений осанки часто лежит недостаточная двигательная активность детей (гипокинезия) или нерациональное увлечение однообразными упражнениями, неправильное физическое воспитание.

Кроме того, появление неправильной осанки связано с недостаточной чувствительностью рецепторов, определяющих вертикальное положение позвоночника, или ослаблением мышц, удерживающих это положение, с ограничением подвижности в суставах, акселерацией современных детей.

Причиной нарушений осанки могут быть также нерациональная одежда, заболевания внутренних органов, снижение зрения, слуха, недостаточная освещенность рабочего места, несоответствие мебели росту ребенка и другие.

В 90-95% случаев нарушения осанки являются приобретенными, чаще всего встречаются у детей астенического телосложения. Дефекты осанки ухудшают внешний облик человека, способствуют развитию ранних дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках и создают неблагоприятные условия для функционирования органов грудной клетки и брюшной полости. Нарушения осанки , как правило, не сопровождаются грубыми изменениями в позвоночнике.

Грубые же изменения в позвоночнике развиваются при сколиотической болезни. Они больше выражены при 2-3-4 ст. тяжести сколиоза. Развивается сколиотическая болезнь преимущественно в периоды интенсивного роста скелета: 6-7 лет, 12-15 лет. С окончанием роста увеличение деформации, как правило, прекращается, за исключением паралитического сколиоза, при котором деформация может прогрессировать в течение всей жизни.

Сколиотическая болезнь - это очень сложное заболевание, требующее постоянного наблюдения и лечения у ортопеда.

Итак, правильная осанка характеризуется одинаковым уровнем надплечий, сосков, углов лопаток, равной длиной шейно-плечевых линий (расстояние от уха до плечевого сустава), глубиной треугольников талии (углубление, образуемое выемкой талии и свободной опущенной рукой), прямой вертикальной линией остистых отростков позвонков во фронтальной плоскости, одинаковым рельефом грудной клетки и поясничной области (в положении наклона вперед).

Правильно сформированный позвоночник имеет физиологические изгибы в сагиттальной плоскости (при осмотре сбоку) в виде шейного и поясничного лордоза и кифоза в грудном и крестцовом отделах. Эти изгибы наряду с эластическими свойствами межпозвоночных дисков обуславливают амортизирующие особенности позвоночника. Глубина лордоза в шейном и поясничном отделах позвоночника соответствует толщине ладони обследуемого. Во фронтальной плоскости (при осмотре со стороны спины) в норме позвоночник должен быть прямым.

Все эти признаки в комплексе создают красивый внешний облик человека. Отклонение этих показателей от нормы свидетельствует о наличии нарушений осанки или сколиотической болезни.

Дефекты осанки могут быть в сагиттальной и фронтальной плоскостях.

Различают следующие варианты осанки в сагиттальной плоскости, при которых происходит изменение правильных соотношений физиологических изгибов позвоночника:

"сутуловатость" - увеличение грудного кифоза в верхних отделах при сглаживании поясничного лордоза;
"круглая спина" - увеличение грудного кифоза на всем протяжении грудного отдела позвоночника;
"вогнутая спина" - усиление лордоза в поясничной области;
"кругло-вогнутая спина" - увеличение грудного кифоза при увеличении поясничного кифоза;
"плоско-вогнутая спина" - уменьшение грудного кифоза при нормальном или несколько увеличенном лордозе.

Для определения степени искривления позвоночника в сагиттальной плоскости производят следующие измерения глубины изгибов позвоночника (в сантиметрах от отвеса, который прикреплен на затылке):

- шейный лордоз (от шнура до наиболее удаленной точки шейного отдела позвоночника);
- поясничный лордоз (от шнура до наиболее удаленной точки поясничного отдела позвоночника);
- крестцовую часть (от шнура до крестцовой части позвоночника);
- если шнур не касается грудного кифоза, то измеряется расстояние до спины.

Обычно различают три степени искривления позвоночника в сагиттальной плоскости. Чтобы определить, являются ли искривления уже установившимися, стойкими, ребенка просят выпрямиться.

Деформация 1 ст. - искривление позвоночника выравнивается до нормального положения при выпрямлении.

Деформация 2 ст. - искривление отчасти выравнивается при выпрямлении ребенка или при висе на гимнастической стенке.

Деформация 3 ст. - искривление не меняется при висе или выпрямлении ребенка.

Дефекты осанки во фронтальной плоскости не подразделяются на отдельные виды. Для них характерно нарушение симметрии между правой и левой половиной туловища; позвоночный столб представляет собой дугу, обращенную вершиной вправо или влево; определяется асимметрия треугольников талии, пояса верхних конечностей (лопатки, плечи), голова наклонена в сторону. Симптомы нарушения осанки могут быть выявлены в различной степени: от чуть заметных до резко выраженных. Боковое отклонение позвоночника при функциональных нарушениях осанки во фронтальной плоскости нестойкое, оно может быть исправлено волевым напряжением мускулатуры или в положении лежа; отсутствуют признаки торсии позвонков.

Профилактика и лечение нарушений осанки должны быть комплексными и включать:

Сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине;
Правильная и точная коррекция обуви:
устранение функционального укорочения конечности, возникающее за счет нарушений осанки в области таза, и выравнивающая уровень подвздошных костей;
компенсирующая дефекты стопы ( плоскостопие, косолапость );
Организация и строгое соблюдение правильного режима дня (время сна, бодрствования, питания и т.д.):
Постоянная двигательная активность, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плаванием ;
Отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения ( за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д. );
Контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок, портфелей и др.;
Плавание, лечебное плавание.
Применение , если это необходимо, различных ортопедических изделий : корректор осанки, спинодержатель, ортопедический корсет.
Для выработки правильной осанки и профилактики ее нарушений необходимо систематически, не менее 3-х раз в неделю, тренировать мышцы спины и брюшного пресса. Эти упражнения можно включать в комплекс утренней гигиенической гимнастики, оздоровительной физкультуры, в урок физического воспитания в школе, в спортивную тренировку.

Задача этих упражнений состоит в том, чтобы увеличить силу и статическую выносливость мышц спины и брюшного пресса, - тогда они могут в течение долгого времени удерживать позвоночник в правильном положении.

Упражнения для развития статической выносливости мышц выполняются в статическом режиме, т.е. мышцы необходимо напрячь и удерживать в этом состоянии 5-7 сек., а затем сделать паузу для отдыха в течение 8-10 сек., повторить 3-5 раз.

Затем выполняется другое упражнение для этой же или другой группы мышц. На одном занятии целесообразно делать 3-4 упражнения. Начинать занятия необходимо с более простых упражнений, но по мере их освоения упражнения необходимо усложнять за счет усложнения исходного положения, за счет изменения положения рук, ног, применения отягощений (палки, гантели, мячи, медболы, увеличения числа повторений до 10-12.

Статические упражнения необходимо чередовать с динамическими, дыхательными, упражнениями на расслабление, на координацию и др.

Необходимо помнить, что сформировать правильную осанку можно только в период роста позвоночника.

http://www.pozvonki.ru/podrobno_narushenie_osanki.htm

Профилактика нарушений осанки у школьников

Рабочая поза – основной фактор, формирующий осанку школьника 

 
Укрепление здоровья школьников – одно из направлений современной реформы образования. А одна из наиболее распространенных «школьных» патологий – нарушение осанки, приводящее к серьезным заболеваниям позвоночника, внутренних органов, центральной нервной системы. Формирование же нарушений осанки напрямую зависит от неправильно подобранной мебели и, следовательно, нерациональной рабочей позы.

Предметы оборудования, предназначенные для детей и подростков, должны полностью соответствовать анатомо-физиологическим возможностям организма, основным пропорциям тела. Ведь учебный процесс связан процесс не только с умственным, но и с большим физическим напряжением. Занятия за партой, чертежным столом, стояние за верстаком, сидение во время рукоделия связаны с определенным, преимущественно статическим положением тела, вызывающим напряжение мышц спины, шеи, живота, рук и ног.

Основную роль в регуляции позы играют нервно-мышечная система и суставной аппарат. В систему управления позой входят соответствующие сегменты спинного мозга, получающие сигналы от мышечных рецепторов. Многочисленные данные свидетельствуют о том, что сохранение осуществляется благодаря физическому тремору – незначительным постоянным движениям по отношению к среднему положению.

Позы, которые сопровождаются небольшим наклоном корпуса, более выгодны с точки зрения статистики и биомеханики, вызывают малую амплитуду колебаний центра тяжести. Позы с большим наклоном корпуса приводят к смещению центра тяжести вперед, и амплитуда колебаний увеличивается. Кроме того, увеличение наклона корпуса и нарастание в связи с этим активности мышц спины и шеи сопровождаются учащением дыхательных движений, могут способствовать нарушениям зрения, развитию ряда патологических явлений, связанных с венозным застоем в конечностях и малом тазу, и, наконец, сдавливанием передних отделов межпозвонковых дисков.

Для оценки различных поз, принимаемых детьми во время занятий, и суждения о преимуществах одной позы перед другой надо учитывать различные аспекты и в соответствии с этим различать физиологические, патофизиологические, а также психофизиологические критерии.

К физиологическим критериям относится степень мышечной активности, направленной на поддержание тела. «Экономичность» позы характеризуется и реакциями со стороны кровообращения, дыхания. Сюда же относятся устойчивость и регуляция позы  с помощью микроколебаний.

К числу патофизиологических критериев следует отнести асимметрию позы и сопутствующую ей асимметрию мышечной активности, а также чрезмерные наклоны кпереди при посадке за партой (столом). Статическая нагрузка резко увеличивается в случае неправильного устройства мебели, несоответствия ее размеров росту учащихся и другим соматометрическим параметрам. Из-за этого возникают условия, способствующие развитию близорукости и ее прогрессированию, нарушению осанки.

К психофизиологическим критериям относится субъективная связь с удобством позы, с отсутствием или наличием давления в области седалищных бугров или задней поверхности бедер, оценка степени беспокойства, удобства зрительного восприятия рабочей поверхности. Особенное значение эти критерии приобретают с введением в учебной процесс экранных и звуковых (экранно-звуковых) средств обучения.

 
Высота стула должна быть равна длине голени со стопой (в обуви) до подколенной ямки в положении сидя. При большей высоте стула нога учащегося не достигает пола, уменьшается площадь опоры, увеличивается мышечная нагрузка. При меньшей высоте колени будут подниматься над стулом, образуя острый угол между голенью и бедром, в связи с чем затрудняется кровообращение в ногах, уменьшается площадь опоры бедра. Глубина сиденья должна составлять от двух третей до трех четвертей длины бедра, а профиль сиденья соответствовать форме бедра и ягодиц.

Надо учитывать и соотношение основных элементов крышки стола и стула со спинкой. Оно благоприятно, если дифференция – расстояние по вертикали от заднего края стола до сиденья стула равняется разности высот сиденья и локтя свободно опущенной руки сидящего школьника плюс 5 - 6 см. Заниженная или завышенная дифференция вынуждает школьника опускать или поднимать правое плечо во время письма, что приводит к асимметрии тела и искривлению позвоночника, а также сокращает или увеличивает расстояние от глаз до книги или тетради.

Дифференция парты (стола) – высота крышки над плоскостью сиденья также должна соответствовать размерам тела, ее величина составляет 18 процентов от роста ребенка. Если стол низкий, учащийся наваливается на него корпусом, и могут возникнуть искривление позвоночника (кифоз), близорукость, нарушение обмена веществ. Когда парта высокая, то ученик должен сидеть напряженно, с высоко поднятыми локтями, что ведет к усилению поясничной кривизны позвоночника (лордоз), повышенному утомлению при работе. Между тем нарушения в состоянии здоровья могут возникнуть даже правильной дифференции, если учащийся во время письма и чтения не держит оба локтя на крышке стола, если один из локтей свисает. Тогда вырабатывается сколиоз, влекущий за собой нарушение функций всего организма.

Дистанция спинки – расстояние по горизонтали от заднего края крышки стола до спинки стула не должна превышать предназначенного размера грудной клетки более чем на 5 см. При завышенной дистанции спинки школьник лишен возможности опираться на нее, центр тяжести тела смещается вперед по отношению к точке опоры. При недостаточной дистанции спинки крышка стола упирается в грудную клетку, нарушаются дыхание и кровообращение, рабочая поза становится неудобной, статическая нагрузка увеличивается – прогрессирует утомление, падает работоспособность.

Дистанция сиденья парты (стола) – взаиморасположение края стула и заднего края крышки стола бывает трех разновидностей: положительная, нулевая и отрицательная. При последней передний край скамьи (стула) подходит под задний край крышки парты (стола) на 4 - 5 см. Это создает эффективную опору для туловища, оно оказывается в удобном положении, руки спокойно покоятся на рабочей поверхности парты или стола, голова удалена от нее на 35 – 40 см, зрительные оси направлены под углом, близким к прямому. При этом осанка ученика отличается хорошей выправкой и вместе с тем не напряжена. Органы дыхания и кровообращения функционируют свободно и полноценно, обеспечивая хорошее снабжение мозга кровью, что создает благоприятные условия для высшей нервной деятельности и укрепления здоровья.

В наших школах действует кабинетная система. Каждый класс большую часть учебного дня проводит в одном кабинете. В этих условиях можно соблюдать необходимые стандарты. Тем более что существуют ГОСТы на ученическую мебель, введена ее фабричная цифровая и цветовая маркировка. Так, росту 100 – 115 см соответствует мебель ¹ 1 оранжевого цвета, росту 115 – 130 см – фиолетовая ¹ 2А, 131 – 145 см – желтая ¹3Б, 146 –160 см – зеленая ¹ 5Г, а для тех, кто выше 175 см – голубая ¹ 6Д.

Однако, как показали наши исследования, имеющаяся в классах мебель нередко используется неправильно, ученики не выбирают себе стол и стул, наиболее подходящие к их параметрам. Да и учителя по этому поводу мало беспокоятся. Не случайно целевой углубленный медицинский осмотр выявил такие данные: у 62 процентов обследованных девятиклассников отмечены нарушения осанки, чаще в виде сутулости и асимметрии лопаток. Боковые искривления позвоночника определены в 23 процентах случаев, кифозотические-лордотические – в 18.

Нельзя не сказать, что значение имеет не только поза, но и расстановка мебели в классе. Парты (столы) нужно размещать в 3 колонны так, чтобы свет падал с левой стороны. При этом не менее 2 раз в год школьников, сидящих в первом и на третьем рядах, надо менять местами: те, кто вначале сидел в третьем ряду, затем должны быть пересажены в первый, и наоборот, причем за столы (парты) соответствующих номеров. Недопустимо использовать, скажем, 5 колонн, так как дети, сидящие в крайних рядах, имеют плохой угол зрения по отношению к доске и вынуждены поворачивать корпус тела. Впереди колонны ставятся более низкие парты, по мере удаления – более высокие.

Для лучшего использования естественного освещения низкие парты следует ставить ближе к окну. Конечно, для этого каждому классу надо иметь мебель нескольких размеров.

Проходы между партами должны составлять 70 см, а между партами и стеной – от 50 до 70. Расстояние от доски до первого ряда столов – 200, а до последнего – 800см. И, разумеется, учителям надо обязательно рассаживать учеников, учитывая не только их рост, но и состояние здоровья. Нельзя отдалять даже высоких школьников, если понижено зрение или ослаблен слух, а страдающих ревматизмом, бронхитом и другими болезнями, развитию которых способствует охлаждение организма, не следует сажать возле наружной стены класса и тем более – у окна.

Дадим рекомендации и родителям. В домашних условиях также необходимо придерживаться правил подбора ученической мебели в соответствии с ростом ребенка. И, следите, чтобы сын, дочь правильно пользовались стулом: его надо задвигать за край стола на 3-4 см и опираться спиной на спинку стула. Во время подготовки домашних заданий нужно делать 15-минутные перерывы через каждые 45 минут и через каждые 15 минут менять позу. А если все-таки обнаружите нарушения осанки, искривления позвоночника, сразу же обращайтесь за советами к специалистам.

Пусть ваши дети будут здоровы!

http://edu.ksu.ru/russian/note/generaledu/kgmu/id=140/